攀岩中常用到的几个心理学问题(一)[优秀范文五篇]

第一篇：攀岩中常用到的几个心理学问题(一)

攀岩中常用到的几个“心理学”问题

（一）编者语: 现如今国内的攀岩氛围越来越浓厚，全国各地都活跃着许多热衷于攀岩运动的群体。同时，国家队教练赵雷获得国际级定线员证书；中国登山协会的李树老师获得国际级攀岩裁判员证书；国内自然岩壁攀爬高手阿成（谢卫成）首个完成5.14级别难度线路；以及丁承亮老师麾下弟子钟齐鑫 李春华等多次打破并保持攀岩速度赛世界纪录等事例标志着中国攀岩水平在历经二十多年发展后的整体提升。

攀岩高手们也经常到全国各地去学习交流攀岩技术；然而目前国内岩友之间的交流一般都限于攀爬技术交流的层面，却很少注意到攀岩过程中“体育运动心理学”的应用。

“体育运动心理学”对于许多岩友来说，似乎还是比较陌生的名词。然而，攀岩既然是一项体育运动，那么其学习过程中的心理变化特征必然也符合运动心理学的规律。通过向心理学方面有关专家老师的请教，以及结合自己攀岩的一些体验，将在攀岩运动过程中经常遇到的与运动心理学有关的几个“心理”问题予以列举、例证。

一． 运动技能的学习

“老岩友”带”新岩友”是现在国内最常用的攀岩传授方式之一，然而许多老岩友都有过这样的困惑——“为什么前面一段时间刚教的动作他就又做不对了？为什么不该用力的肌肉，他却用很大的力？为什么一个简单的动作他却做得如此的不协调呢？”

这些问题的原因在哪里呢？让我们一起来看看运动技能的形成过程吧！

形成一个运动技能一般要经历三个过程：泛化过程 分化过程 巩固过程

1.泛化过程

学习任何一个动作的初期，通过教练的讲解和示范以及自己即刻的运动实践，学员对该技术动作都只能获得一种感性认识；而学员对该技术动作的内在规律并不完全了解。

技术动作的学习会刺激大脑皮质，使得大脑皮质的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使身体条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。此过程表现在学员动作僵硬、动作不协调、肌肉收缩序列混乱、动作多余费力。教练员在此阶段应该抓住技术动作的主要环节及学员把握不好的部分去进行针对性的指导，此阶段不要过于去强调细节。同时应该告知学员，这个阶段是必须经历的、不要太过在意自己目前的运动表现，应该把主要精力放在对技术动作的认识和体会上面，以便尽早的度过该阶段。

举例:例如，你要教一个侧身技术，那么在这个阶段就应该以正确的动作示范和简洁明了的语言描述给学员以指导，该阶段切忌过于强调技术动作的细节，要鼓励学员自己用心去体会正确的技术动作；同时教练应该给予心理上的正确引导，让学员知道该阶段是必须经历的。

2.分化过程

通过前一阶段不断的练习和体悟，学员对该技术动作的内在规律有了初步的了解，那些不协调或多余的动作逐步消失。

此时，学员大脑皮质运动中枢兴奋与抑制过程逐渐集中。因此，学员在练习过程中的错误动作得到纠正，能较为顺利的完成整个技术动作——即基本形成动力定型。然而，此动力定型只是初步建立，在有外界刺激的情况下（如：有外人观看或者参加比赛）还有可能再次出现动作多余和错误；在此过程中教练应特别注意错误动作的“再纠正”工作，通过语言来对学员进行引导，让学员慢慢体验技术动作细节。

举例：在这个阶段，学员原本已经学会的侧身技术，但可能会因为有外地的岩友过来交流或参加比赛时，使学员精神紧张、注意力分散，从而导致错误技术动作的再出现；此时教练一定要就地、及时对学员的错误技术动作进行“再纠正”。同时教练员应该告知学员——在攀登过程中不要被外物所干扰，上了岩壁就要全心投入攀登，把技术动作的细节做好。

3.巩固过程

通过分化过程进一步的反复练习巩固，大脑运动条件反射系统已经巩固，达到了真正建立动力定型的阶段；大脑皮质的兴奋与抑制在时间和空间上更加集中和精确。此时，不仅动作准确优美而且在某些环节的动作已经出现自动化——即不必有意识地去控制就能很好完成技术动作。即使攀登环境变化或受外界刺激的情况下（例如：参加比赛，有外来观众等）动作也不易受到破坏。同时，内脏器官的活动也与动作配合协调，完成动作时感到既省力又轻松自如——即在岩壁上，不用去想也不用教练的提醒，在攀登的线路上该做什么动作时自己就能下意识的、很优美自如的做出该技术动作来。

所谓的动力定型，就是通过了不断地练习后，在遇到相似的动作时你的身体就会下意识的按正确技术动作很轻松的去完成。例如，你在攀爬过程中遇到一个用“挂脚跟技术”就可以轻松通过的难点，此时你的身体会下意识的去做出这个“挂脚跟技术”动作，并通过该难点。

但是要注意的是，动力定型发展到了巩固过程，并不是就一劳永逸了。一方面，还应该精益求精，不断提高动作质量，使动力定型更为完善和巩固；另一方面，训练犹如逆水行舟——不进则退！如果在达到动力定型后就停止练习，那么已经巩固的动力定型会很快消退，所学的技术动作越复杂就会消退得越快。

特别提示：形成运动技能的三个过程之间并没有明显的界限，训练水平高的攀爬者（例如：有些朋友在学习攀岩之前已经有过其他的运动经历）在学习掌握新动作时“泛化过程”将会相对较短，对动作的精细化分能力很强，掌握运动技能较快。因此，在指导新岩友攀岩之前应该根据他们学习攀岩之前的运动基础进行考量，“因材施教”。在教学过程中要多注意观察和积累，最好能用笔记本记下每一天你觉得有价值的经验和感兴趣的问题，并在每一个阶段的训练结束后汇总前面所记录的信息，作出结论和改进方案，这就是成了人们所说的“教学经验”！

二． 攀岩运动中的动机问题

动机与攀岩技能的形成和运动成绩的提高的关系很复杂，它们之间并不呈线性关系。有人认为动机越强烈，攀岩技能的形成就会越快或运动成绩就会越好,但实际上并非如此，它们之间呈现倒U字形曲线关系（图1—1）。

在各方面条件基本相同的情况下，学员如果处于最佳动机水平（即动机的水平适中，运动表现处于倒U字曲线的最高部分）则会取得较好的学习效果与运动成绩；反之，如果动机水平过高或过低都不可能取得最理想效果。

所以在训练新学员的前期要充分去了解他的“抱负水平”（抱负水平是指一个人在从事某种活动之前，希望自己的活动结果达到什么水平）；以便在训练初期根据学员的抱负、动机、运动能力等实际情况来给学员定制合理的训练目标，以免学员在今后的训练过程中因为能达到理想目标而产生“失落心理”。例如，在你指导一位学员的初期就从他的身体素质、心理素质等各方面了解到他到达不了5.13级别水平，那么你就应该在学习的初期委婉的让他知道这一信息，好让他在早期就订立适当的目标；不然他兴致勃勃的一直在为达到5.13级别水平而努力，最后却发现再怎么努力也不可能达到时，就会对他的心理上产生冲击，甚至也有可能会因此而放弃攀岩。同时，每个人从事一项体育运动都有一定的目的；有的人攀岩是为了实现挑战自我人生理想、有的人则只是想锻炼身体而已、有的人是为了交际.....；因此，我们也应该根据这一信息来帮学员进行目标的定制，实行人性化的“因需施教”。

三．攀岩运动中的感知觉问题及应用

体育运动的复杂知觉问题——空间、时间和运动是一切事物存在的固有形式。任何事物离开空间、时间和运动都无法生存。那么下面让我们一起来大致认识一下这三种知觉：

1.空间知觉——是反映物体空间特性的知觉。例如我们在野外攀岩时会先对整个岩壁的空间进行感知——岩壁是多少角度、面积多大、高度多少、点的形状、某个动态动作有多远等等。

2.时间知觉——是一种感知时间长短、快慢、节奏和先后次序关系的复杂知觉。例如我们在人工岩壁上进行速度赛攀爬时，会在某一次攀爬完成后自己能感觉出本次攀登一定会比上一次攀登得快一些；因为在自我攀爬过程中运动员通过自身攀登的节奏感及动作的失误率等信息来判断了自己攀登成绩的好坏。

3.运动知觉——是一种感知机体自身运动状态的反映。例如我们在野外攀岩时，在快力竭的时候会感知到机体的体力衰竭，我们能大致知道剩下的体力能攀登到哪里；同时我们也能感知，一旦能有一个稍微大的休息点我们的体力就能恢复过来。

上面我们已经基本了解了人体的几种知觉，那么我们再来看看运动知觉在攀岩运动中的具体运用，我们以一场攀岩比赛作为载体来看：

（1）．运动知觉在攀岩比赛中的运用——热身篇 我们比赛中在进入隔离区之后，除了出去观察线路以及出场比赛之外就不可以随意离开隔离区。大多数运动员会根据自己的出场顺序来安排热身的时机，许多普通选手会根据自身经验来安排热身运动的强度（例如：以往某人要先慢跑10分钟，然后在热身岩壁上横移10分钟再做10个抱石动作，最后拉伸韧带活动关节，这样才能活动开）；在这种心理的诱导下，很多选手不顾及当时的体能状态，而继续选用“经验强度”来进行热身。

然而我发现攀岩高手们就不会这样，高手们都会怎么做呢？下面我们一起来看看我向国内部分顶级高手的请教： 我就曾问过数届全国冠军曹荣武：“您会根据比赛当日您的体能状态来调节热身的强度吗？”他的答案是肯定的。曹荣武说：“如果某天是比赛，而且我的状态又很好的话我会增大一点强度，多做几个高难度的动作——因为我要充分刺激我的深层肌肉，激发出我最大的潜能；而如果某天我状态有点低迷的话我就会在充分活动身体的前提下，多去做一做“心理热身”，以此来调动自己全身的积极性。人在任何情况下都应该根据环境的改变而改变，因为世界上唯一不变的就是变！”

我也曾问过另一位国内高手蔡陆远同样的问题，他的答案也十分肯定，他说：“根据自身当日的状态来调节热身强度是非常必要的，就像某次比赛的时候我感觉自己状态不太好，手臂感觉热不开，于是我就改变自己以前的热身方法；我先在岩壁上横移至感觉前臂有些发硬，然后用活络油涂在前臂上以增加血液循环，再然后进行半小时的瑜伽冥想练习以调整自己的呼吸和心境。而如果某天我感觉状态很好的话我就会做一些稍大强度的热身，争取在比赛中超常发挥而不至于受伤”

同时，我还询问过一些攀岩的女子高手，诸如黄丽萍、张丹等全国冠军；她们所给的答案也大同小异，都认为应该适当调整热身强度。

(2).空间知觉和时间知觉的应用——比赛篇

上面我们说了攀岩比赛之前的热身，那接下来就是我们就把时间知觉和空间知觉合并在一起来看看从观察线路到比赛整个过程中的作用：

1.从观察线路到进入过渡区

比赛的线路观察时间一般为6分钟，运动员需要在这短短6分钟里去解读和了解线路，甚至需要用自己的身体去记住线路。

“从某个点到某个点的距离大概有多远？手抓那个手点时脚能否上到那个高脚点上去？那把快挂从下面一步去挂会不会很远？”这些是空间知觉问题。

“从这里爬到屋檐那里大概要用多少时间？我在屋檐下面那个支点上休息30秒后，剩下的时间能否从这个点翻上屋檐？我要用多快的节奏去攀爬才能在2分钟内到达第四把快挂？”这些是时间知觉问题? 所以在比赛中我们观察线路时，第一步要做的事是整体的去看一遍线路，通过预估线路的长度、难度、自身水平等因素去从时间上让自己知道大概需要用什么节奏去攀登；第二部要做的事是要仔细去研读线路的每一个动作，从空间的角度去让自己的身体记住那些动作的距离远近、点形状的大小、手点和脚点之间的相对方位等信息，通过这些信息的摄取来确定难点在哪里？休息点在哪里？挂锁的最好位置在哪里？在过难点时预先设计的动作无法实施时，你的第二方案是什么？通过这样快速的对每一个细节进行思考，我们会在攀登过程中更省力。第三步要做的事是利用线路观察时间的最后几十秒对整条线路进行再次全程记忆，把前面仔细分析之后的动作在大脑中排成动作序列，用电影播放的形式在大脑里面“播放”一遍，以达到加深记忆的效果。同时，可以和比较熟悉可信的同场岩友进行意见的交换。

再次回到隔离区等待比赛时，我们应该做的事是，把整条线路在大脑里面再次以电影播放的形式“播放”一遍以进一步加深技术动作的记忆。然后根据该线路定线员以往的定线风格，以及自己在观察线路过程中感觉不确定的技术动作，在热身墙上找到相似的技术动作去做一下，以增加自己对线路的信心。

从隔离区到比赛区还有一个叫做过渡区的地方，即将出场比赛的选手在这里等待，并进行比赛前最后的准备。此时选手应该静下心来让自己身心放松，同时可以再次将线路在大脑中的动作序列再次以电影的形式“播放”一下，甚至可以通过听取比赛区观众、正在比赛的选手等人员的声音来判断上一位选手的大致攀登情况。

2.从正式比赛到比赛结束

根据最新的攀岩比赛规则，运动员从过渡区到达比赛区还有40秒的时间做攀登前最后的准备，并且这40秒时间不计入比赛线路的关门时间（在旧规则中这40秒是计入关门时间的）。通过规则这一人性化的修改，让运动员在比赛中多了一些准备的时间。那么运动员应该怎样把握这40秒？——运动员在这个时间里面应该再次把线路进行观察，同时可以根据岩壁上快挂的摆动情况来判断上一位选手大致攀登到了哪里。

在上了岩壁之后就应该按照自己预先想好的动作和节奏去攀登，一旦遇到自己预先设计的动作做不出来的时候一定不要慌张，应该沉着冷静的去思考，根据自己平时对技术动作的“数据储备库”里的经验去果断实行，在不得已的情况下甚至可以退回到较好休息的地方去调整，然后果断的去实行自己的方案。记住：在遇到难点是一定要尽量快速的通过，在难点上犹豫只会耗竭你的体力！

同时也可以通过支点上的镁粉痕迹判断前面选手攀登的情况，如果你下一个要抓的支点上面没有镁粉的痕迹，这也许能说明没有人到达过着一个支点，那么你在随后的攀登过程中就会心中有数了。

还有两个很重要的事：1.在你觉得自己之前的攀登节奏和自己预想的节奏有出入的时候一定要询问裁判员你目前的用时情况，以便在后面的攀登中去调整自己的攀登节奏。2.在自己登顶线路或者不幸脱落之后一定不要马上离开赛场，你最好再次去观看线路，回想为什么刚才自己会在那个地方脱落/力竭/失误/绝望？然后可以去观看后面其他选手的攀登，观察别人是怎么处理难点的？别人是用什么节奏去攀登的？别人的休息点/挂锁位置/技术动作的运用等等细节和自己的方法有什么不同之处？并且可以去和其他选手交流经验，增进友谊、促进大家的共同进步。通过这些经验的不断积累，使自己在今后的比赛中将会发挥得更好。

第二篇：幼儿教育中的心理学问题

追求激情智慧

——听刘华山教授《幼儿教育中的心理学问题》有感

2011年10月18日上午，有幸作为“华中师大幼儿园骨干教师国培班”的学员，聆听了华中师大心理学院刘华山教授的讲座——《幼儿教育中的心理学问题》，刘教授以他丰富的人生阅历、渊博的学识素养，朴实而又生动的讲授风格，令我倍受感动与启发，并深深为他的人格修养、教育智慧以及坚韧顽强性格所折服。

一、向刘教授学习，做一个执着追求，热爱生命，信念坚定并有所敬畏的人。刘教授用朴实而轻松的语言向我们讲述了他极不平凡的生命历程：小时候身体状况极为糟糕，在周围人眼里几乎就不是一个正常孩子，父亲告诉他，只要注意身体就行，不必太在意学习。可他硬是凭着自己坚定信念和不懈的追求，以出乎所有人的成绩考入了北师大。进入大学后的他却又不幸患了肺病，这对于他本来就弱不襟风的身体无疑雪上加霜，医生告诉他可能无法完成学业，大学的老师甚至取消了他所有的体育活动。可他却怀揣着对生命执着的追求，以超强的毅力，坚持天天锻炼，最后竟意想不到地成为了一名学校运动会赛场上的运动员。刘老师用他生命的历练告诉我们：一个人只要怀揣坚定的信念，并勇于执着追求，就定会创造生命的奇迹！他用真诚的话语叮嘱我们：在学校的教学活动中，作为教师的我们应当教给孩子人类的全部文化，而人类文化的全部包括6个方面：学问、道德、艺术、宗教、身体和生活。——学问追求真，道德追求善，艺术追求美，宗教追求圣，身体教育追求健，生活教育追求富。我们应该教会我们的孩子有所追求，有所敬畏：敬畏最大自然，敬畏最艺术美，敬畏生命，敬畏信仰„„

二、更新理念，树立正确的儿童观、教育观，用信心点燃教育激情！作为一名幼儿教育工作者，必须更新理念，树立正确的儿童观，才能使我们的工作不偏离航向。我们要摈弃唯智主义观念，树立全人教育观念，促进每一个幼儿身心和谐，富有个性地发展；我们要防止过度教育，切实做到因材施教；幼儿教师要更多地关注孩子能力的发展，而不是仅限于能力表现；不仅关注儿童身体健康，更要关注儿童的心理健康；我们应相信“人是可变的观念”，相信每个孩子通过教育影响都是可以改变的，都是可以改善的，刘教授本人就是一个例子。我们要对教育充满信心，对工作充满激情，用激情和智慧去面对每一个孩子。

三、掌控好“育子八字法”，做 “够好”的老师，用爱心点燃教育智慧！

刘教授的例子我至今记忆深刻：一个刚刚出生嗷嗷待哺的孩子，“最好”的母亲会在第一时间把奶送到孩子的嘴里，而“够好”的母亲却会一边抚摸着孩子一边选择适当的时机将奶递到孩子嘴边。你是属于“最好”的，还是“够好”的呢？

刘教授用生动的事例告诉我们：应智慧地选择做一名“够好”的母亲和老师，掌握好“育子八字法” ——关爱、期望、控制、沟通。

给孩子一个热情的拥抱人，温柔的抚摸，灿烂的笑容，把自己对孩子的爱用行动表达出来，让孩子感受到你对他的关爱，孩子会给你更多的回报。

对孩子寄予适当的期望，向他提出适宜的要求，马卡连柯说：“严格要求是尊重人的基本条件，成人期望是孩子动机与目标的来源。”当孩子通过一次次努力，一次次达到要求时，一棵健康、茁壮的幼苗便在你的鼓励与期待中地成长起来！

“够好”的老师要求掌握好“控制”的尺度，老师必须对事情的好坏有一个始终如一的意见。有些事行就是行，不行就是不行，控制可以让孩子认识到：有时候一个人的愿望是会被拒绝的。

随时与孩子交流情感与信息，了解孩子想法，引导孩子克服一些不良的心理问题，与孩子建立起亲密的朋友关系等等，让孩子感受到你对他的关心与支持。

“一双推动摇篮的手是可以推动整个世界的”。这句话是去年我在南师大国培时原江苏省教育科学研究所所长成尚荣老师的专题讲座“做智慧的幼儿教师”中所提到的，可他同时也告诉我们:“ 只有智慧教师的双手才可以推动世界，这是教师专业发展的最高境界”。让我们牢牢记住这句话，努力践行“育子八字法”，做一名“够好”的老师，“智慧”的老师！

关于教育的“有效性”

——听朱家雄教授讲座有感

2011年10月19日，国培班迎来了学前教育界的一位领军人物——华东师范大学朱家雄教授，朱教授以他独特的讲学风格，高屋建瓴的见解，为我们带来了一场思潮的冲击和心灵的洗涤！

朱家雄教授一再向我们阐释教育的“有效性”，要做“人”的教育。作为一名幼教工作者，我们必须要弄明的一个问题，那就是：学前教育到底是为了什么？

即“怎么样让孩子玩得开心，同时让自己教得有效？”这是幼儿园教育必须面对的一个两难的问题，“让孩子玩得开心”主要是要求教育应顺应儿童的发展，而“教得有效”主要是要求教育要促进儿童发展，并将儿童的发展纳入社会需要的轨道。讲座中，朱教授以他积累多年的源于幼教一线的真实案例，向大家提出了一个又一个直指我们教育弊端的尖锐问题，告诉我们教育的产品是“人”，投入多不等于产出好，让我们不得不摒弃我们曾经引以为傲的，浮于表象的教育改革行为，重新沉下心来，反思自己的教实践，是否教得“有效”？

朱教授身体力行的呼吁，如醍醐灌顶，让我为之一振，作为一名幼教工作者，必须要学会思考，勤思考、善思考，时刻反思“我教给孩子什么了吗？教对了吗？教好了吗？孩子们开心了吗？”让孩子们“玩得开心，学得有效”向我们教师的专业素质提出了挑战：一方面，我们要充分地了解孩子，要用思想去感受孩子，理解孩子，尊重孩子，能根据孩子的需要、喜好及年龄特征等设计出他们喜欢的游戏活动，并为他们提供丰富、美观且富含教育元素的物质环境和温馨、和谐的人文环境，从而滋养他们的感官，刺激他们的注意，激发他们的兴趣，让孩子们“玩得开心”；但同时，更要求我们每一位教师对教育内容的筛选，目标的确定，活动环节的设置等要做到正确的把握，遵循科学的教育质量观，要将美的、健康的、高尚的理念植入他们幼小的心灵，“引人向善，教人做人”，要用“润物细无声”的方式启迪幼儿的智慧，陶怡他们的情操，强健他们的体魄，从而将孩子们纳入社会需要的轨道，实现真正意义上的“有效教学”。

第三篇：排球训练中的心理学问题

排球训练中的心理学问题

摘要：排球训练的目的是为了使运动员获得身体素质、技术、战术及心理诸方面的能力。因此，在排球训练当中，不仅要练身体素质、技术、战术及应用，还必须对排球运动员所需要的心理特征施加有意识的训练。

关键词：心理训练；心理品质；心理能量；个性心理；身体素质；关键因素；心理稳定性；心理素质；心理结构；随意调节

1．前言：

现代的体育竞赛表明：运动员参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛 中所需要的心理机能和个性心理特征发展的不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素也难以在比赛中取胜。因此，在训练中进行心理素质方面的训练是十分必要的；并且，特别是在一些势均力敌的比赛中，良好的心理素质越来越成为比赛胜负的关键因素，所以，本次要讨论的是排球训练中的心理学问题。

2．心理训练的目的和作用： 2.1心理训练的目的：

心理训练的目的在于发展运动员的心理品质，这些品质是运动员运动技术的提高，参加重大比赛的心理稳定性和心理准备程度达到高水平时所必需具备的。心理稳定性的品质是：在紧张状态下保持和提高自己的情绪状态及参加运动活动的工作能力和效果。心理准备程度是：在参加比赛时，心理训练达到最高水平，它要求运动员的感觉、知觉、记忆、想象、思维和为完成竞赛任务所必需的其它重要品质及随意控制自己行为与情感的能力都发展到高水平。2.2心理训练的作用：（1）提高心理活动水平

体育运动训练实践证明：优异运动成绩的创造激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，而心理素质是身体素质、技术水平、战术应用的充分发挥的内部动力。有的心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，而在于70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。（2）控制心理活动水平

运动员在训练、比赛活动中，不仅要付出巨大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。研究表明，在相同时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的4—5倍。因此，教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，减少失误，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥，获得优异的比赛成绩。

（3）掌握和改进动作技术运动员学习、掌握、运用运动技术的过程，实际上是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练和技术训练应、同步进行。例如排球运动员的念动训练，即运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象进行训练的方法。运动员头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中，运动员应该注意力集中，头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会“看见”这个动作，而且对完成这个动作的用力也有深刻体会，这就是产生了完成该动作的动觉表象。（4）消除疲劳、恢复体力

运动员经过大运动量训练或紧张的比赛以后，往往出现疲劳和体力不佳。心理训练有助于疲劳的消除和体力的快速恢复。研究证明：大运动量训练或大强度比赛后，进行5分钟的心力交瘁自我调节的效果几乎和平时休息1小时相同。赛前心理训练能够使运动员消除疲劳、克服恐惧和心理障碍，即预防“怯场”的出现。减少体力和脑力能量的消耗，推迟疲劳的出现，有益于运动成绩的提高。心理训练对于集中注意力、转移兴奋、调节和培养运动员良好的活动动机、发展坚强的意志品质等均能起到积极有效的作用。3．心理训练的意义

心理训练的意义在于：有助于加快运动员最重要的心理品质及其个性特点的发展。促使运动员完全掌握、完成运动活动所必需的心理机能，能在训练与比赛的艰苦条件下，保证能稳当地参加比赛及其心理活动和工作能力处于高水平状态。在上述条件下表现出稳定的、积极的心理状态，保证迅速而完整的掌握技术、战术以及在比赛和训练程度紧张条件下准备有效地完成技术、战术行动的心理机能。这些都是优秀运动员的专项运动能力的表现。

4．运动员身体训练的心理特点

身体训练的实质是身体素质的训练，运动训练中的“素质”与普通心理学的“素质”有所不同，它是后天获得的一种能力，这一点，我们必须特别注意，否则就会产生定义的混淆。4.1身体素质的心理结构

（1）身体素质的表象：一个运动员是否具有丰富的身体素质表象，取决于运动员活动力的水平，活动力的水平越高，对各类身体素质的要求越高，身体素质的表象越完整。身体素质表象的特点就是变化程度大，指标不固定。它随功能情况及训练态度的变化而发生变化。指标也随肌肉活动和机体感觉力的提高而提高。（2）身体素质的知觉：它是在直接完成动作的具体情况下产生的。例如，各项运动中产生的“推力感”、“压力感”、“运动节奏”等，综合反映身体素质和完成动作的情况，形成了对身体素质的专门自觉力。这种自觉力在比赛中有重要的意义。

4.2运动员主要身体素质的心理特点

运动员的身体素质是多种多样的，就其主要的身体素质是速度、力量、耐力和灵敏四种，每种身体素质都有各自的心理特点和心理结构。

（1）速度素质：是以人体某部分以及整个人体在空间移动的时间来推算的。有了这种素质就能帮助运动员正确的形成分配和划分动作时间的作用。

（2）力量素质：指完成动作时的肌肉用力情况。从心理结构分析，力量素质是多种多样的，包括最大定量和等量肌肉用力。

（3）耐力素质：耐力素质的心理结构没有明确的表现形式，它是以肌肉用力的量和时间的综合表现为前提。因此，通常可分为力量耐力、速度耐力、速度—力量耐力。每一种耐力都有许多力量和速度相互作用的特点。

（4）灵敏素质：灵敏素质中要认识的对象是运动员在力量，在判断动作的时间和空间特点方面十分精确地完成动作。灵敏素质的准确反映取决于多种因素：a.取决于再现本人动作的准确性；b.取决于了解本人灵敏素质状况的准确性；c.取决于判断周围活动情况的准确性。这三种因素都能准确反映，灵敏素质才能完善地表现出来。4.3身体素质的意识特点及其随意调节

在身体训练的心理学问题上，教练员除了要明确心理素质的心理结构，以及运动员主要身体素质的心理特点，而更重要的是培养运动员对身体素质的自我意识以及进行随意调节，它的培养是一个专门的有组织的教育过程，它是按照一定的规律实现的，要达到这一目的，必须做到以下几点。

（1）了解每一种身体素质结构：各种身体素质都有内在的本质、特点，教练员必须帮助运动员清晰地区分它的特点，培养工作才能顺利进行。

（2）了解身体素质最重要的成分特点：研究每种素质个别成分的特点是培养素质的重要条件。比如，肌肉用力根据项目不同，它的成分中就包括静力肌肉用力和动力肌肉用力；速度有急速运动和平稳运动等。只有区分出这些素质的不同成分，自我意识和随意调节才能实现。教练员应该特别注意帮助运动员了解主要成分。总之，在每一类身体练习中有一种身体素质是起主要作用。

（3）采用自我命令：采取自我命令是提高一般身体能力的强有力的内部刺激。因为内部语言的命令，能充分动员机体的作用，适应外部的需要，并且达到对身体本身动作的调节。例如排球运动员，当遇到强手时，时刻自我命令“沉着”、“司机进攻”等，对战胜对手起着非常重要的作用。

（4）采取辅助标志：肌肉运动感觉是监督再现每一项身体素质精确度的重要形式，为了掌握一种具体的身体素质的结构，教练员可以采用辅助标志。例如，体操训练中，运动员在做横马的“侧腾越”时就可以用悬挂的球或旗子做标志，这样才能使运动区别出其它感觉的不同信号，从而形成身体素质特点的明晰性，最后达到意识性以及随意调节。总之，上述是实现身体素质的自我意识和随意调节的重要方法。但是，我们应该明确，身体素质本身并不是孤立存在的，因为任何身体素质的发展，总是和具体身体练习项目结合的，只有在掌握动作技术的过程中，才有可能培养必要的身体素质。

5.运动员技术训练的心理特点

运动员如果没有过硬的技术训练就不可能在比赛中获得成功。从心理学观点分析，不同项目的动作技术，具有不同的心理结构，但从技术训练总的情况看来，也存在一些共同的心理品质，这些共同性的因素，可分为以下几个方面。5.1运动员最一般的心理品质

（1）肌肉运动感觉：这种感觉在调节复杂的运动动作中起着重大的作用，因为复杂的动作经常需要这种感觉对各种成分进行非常精确的分化作用。如果肌肉运动感受性不好，便会产生不精确的动作反映。（2）平衡感觉：有些运动项目是以急剧的动作转体和突然加快速度来改变运动员全身和个别部分的位置。所以这些练习对运动员的平衡器官的活动功能有良好的影响，也提高了要求。例如，训练有素的运动员，经过专门训练，他的前庭感受性发展良好，在复杂的加速动作中就能保持平衡并取得成功，否则就不能保持平衡而遭到失败。（3）触觉及机体觉：在对物体的共同关系及其状态、大小、重量和表面软硬的知觉中，包含有触觉。机体觉及其相应情感的作用，就在于它们能反映活动器官和整个身体的状况，并能产生自我感觉，而这种自我感觉在进行身体练习时起着巨大的作用。

（4）动作知觉：它是一个复杂的综合过程，包括身体各部分的位置知觉、动作幅度知觉、动作方向直觉、动作速度知觉。进行身体练习时，对于支配自己身体的能力来说，动作知觉起着重要的作用。（5）时间知觉：这种知觉主要是指对于周期性练习的时间长短有准确的估计。形成时间知觉的通常方式是：与精力耗费相联系的肌肉运动感觉，对动作的速度和节奏的感觉，这种感觉在从事周期性活动时能够有机地参加到时间知觉中去。

上述这些心理品质对运动员技术训练是有很大作用的。另外，最一般的心理品质还包括心理过程中的其它方面。a.注意和记忆；b.思维；c.情绪和情感；d.意志努力。以上列举的系列化品质，对运动员来说是最重要的心理品质。如果缺少上面的心理品质，要成为一个优秀的运动员，是不可想象的。但心理品质的培养也不是一个模式，在技术训练中，它是根据项目的不同，又体现出质的不同方面，这一点，必须引起注意。

5.2动作技巧的心理特点

体育运动具有比赛性质，技术训练的目的是为了提高成绩。因此，在技巧的阶段，运动员 应具备以下的心理特点：（1）具有高度发展的动觉感受性：运动员有了高度发展的动觉感受性，才能分析和控制自己的动作，从而达到提高技术的目的。（2）对所做动作有清晰的知觉：运动员在完成任何一项技术动作时，都有各种感觉成分参加。例如，肌肉活动的感觉、视觉、皮肤觉、前庭感觉等，这些感觉的总和是运动员知觉动作的基础，在技巧阶段，运动员对每一种感觉都要达到清晰的程度。

（3）对所做动作有清晰的表象：表象在形成技巧中起重要的作用。一个运动员对运动行为没有明晰的表象能力，要掌握具有世界体育运动水平的高超技艺是不可能的。表象在运动活动中能起着规划、训练和调节行为的作用。

（4）技巧的意识和自动化的特点：技巧阶段，运动员在完成动作时几乎达到了自动化的程度，同时这种自动化的表现形式又是为运动员所意识到饿。由于技巧可以自动化地完成动作，那么就有可能使运动员清晰地意识到什么是重要的因素，从而把意识集中到最难或非常重要的动作上。

6.运动员战术训练的心理特点 6.1战术意识和战术思维

（1）战术意识的本质：运动员在运动实践中能够运用和发挥生理机能和技术、战术能力自觉的、能动的、富有创造性的和具有特殊作用的心理活动。战术意识起源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程中，产生于运动员所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程中，并通过运动员的具体行为表现出其主要的特征和作用。战术意识与运动员的技术、战术水平和心智能力相适应，战术意识的强弱程度，也往往被人们衡量一个运动队势力水平的重要标致。因此，战术意识不仅支配着技术、战术的正确运用和发挥，而且也直接影响着战术的效果。

（2）战术意识的 特点：a.技术的目的性；b.行动的预见性；c.判断的准确性；d.主动性和创造性；e.协调性和灵活性；f.自控性和稳定性。（3）战术意识的培养：一般来讲，应从以下几个方面入手;a.提高感知觉的能力；b.发展注意品质；c.提高思维能力；d.加强意志品质的训练。此外，加强技术、战术规范训练，建立和形成独特的战术风格，加强专项理论学习等，也都是培养战术意识的良好途径。例如运动员通过专项理论学习，掌握和丰富理论知识及熟悉专项运动的规律，才能有助于形成战术意识的智力结构。没有丰富的知识就不会使用头脑，更难以形成高水平的战术意识。

（4）战术思维：指运动员在解决战术任务时的思维。只有具备良好的思维品质，才能创立各种复杂的多种多样的战术，只有具备良好的思维能力，才能解决好战术任务的实施和效果。战术思维的过程主要包括的内容：预见比赛的进程，预测可能发生的变化，并迅速了解和判断对手的情况，提出自己的战术意识，选择战术手段等。（5）战术思维的特点：a.直观形象性；b.实效性；c.敏捷性和灵活性。（6）战术思维能力的训练：在比赛活动中，良好的战术思维必须付诸实施，为使战术思维在比赛中产生效果，运动员必须具备战术思维的能力，这样才能保证战术思维的完成。因此，教师要重视思维能力的培养和训练。

6.2战术行动的反射控制和语言调节作用

（1）战术行动的反射控制：就是有意识地把一定的信息传递给对手，以达到提前计划好的自己所需要的行动结果。在反射控制过程中，常采用假动作、假威胁去迷惑对手，使其产生错觉，以达到控制住对手的行动，而争取实现自己先机行动的预期结果。

（2）语言的调节作用：在解决战术任务的过程中，语言占有特殊地位，具有重要作用。运动员在执行战术任务过程中，语言具有以下三方面的调节作用：定向作用、调节作用、评价作用。语言是交际的方式，是交流思想和评价的手段，通过语言人们可以把自己的思想和情感告诉别人，影响别人，同时又能了解别人的行为意图，并接受别人的影响和进行评价。在运动场上，语言的评价作用可以使运动员对战术情况作出推测，对同伴的行为作出评价和表达自己的情感倾向。

7.排球运动员心理训练的内容及方法 7.1身体素质训练中的心理训练

运动员身体素质水平的高低与心理特征密切相关。强度大、密度高的身体素质、技术、战术训练或长时间的耐力训练。首先应该以正确的、积极的态度对待因训练而引起的生理、心理性疲劳。正确认识、深刻理解吃苦与达到良好训练效果的密切关系，力求自觉、主动地进行大运动量训练。在任何情况下，都应该具备实现既定目标的心理定向，并且应该学会控制意识转移注意力，检查动作质量。充分利用语言的定向、调节、评价作用，以增加身体素质训练中心理状态的适应性。力量训练时，勇敢、自信与注意力集中对于发展最大力量十分重要，尤其是极限训练时摆脱危险等不良刺激，注意保持适宜的兴奋状态是十分必要的。通过生物反馈训练，提高自我调节能力；训练、比赛前通过语言暗示—想象，自我想象的用力过程提高心率、血压，以达到提高集中注意力的能力。速度训练，尤其专项速度训练时，应该采取移动目标的方法，以提高信赖状态的适应能力。7.2技术训练中的心理训练

在排球运动员的技术训练中，控制动作的准确性、运动强度、可靠性等取决于意识行动反应、视觉及听觉反应、肌肉运动感觉及知觉、表象思维、注意等能力。尤其是本体感觉，在掌握、完善每个高难技术动作中，起着不断调节、控制、校正的决定作用。上述心理因素先后参与了每个排球动作的调节，而有在技术训练的过程中相应的得到发展与提高。

7.3战术训练中的心理训练

战术训练的作用，取决于战术心理活动表象的建立、战术方案的有效实施能力。同时与排球运动员的感知能力、智力能力、应变能力、意识活动范围等密切相关。排球运动员复杂的、连锁的、本体感受性的战术意识反射性活动的训练后应用，与战术思维活动密切相关，而运动员的战术思维又必须具备直观形象性、现实客观性、行动的速度性。在战术训练重创，排球教练员应注意指导运动员充分利用语言在执行战术任务中的定向作用、调节作用和评价作用。7.4心理训练的方法

有以上心理训练的内容可以看出，身体素质、技术及战术训练中的心理控制、调节是十分重要的。那么如何进行心理训练呢？心理训练的方法有以下几种：

（1）放松训练法：它的特点是以一定的“套语”进行自我暗示，它能使肌肉放松，从而进一步实现对植物性机能的控制；并且，放松之后，运动员借助默念包括一定愿望的“套语”，又能对以后的行为起作用。（2）控制训练法：它是运用想象力，通过内心的图像，帮助把一种成功的机制编入大脑和神经系统，然后就去实现，直到成为习惯为止。进行控制训练就是学会形成集中注意力、相象、体会以及做起来“就像那样”等习惯。进行这种训练至少需要三周的时间，每天15—20分钟。

（3）模拟训练法：它主要用于短期的心理训练，它是为运动员参加竞赛做好准备。要搞好这一训练，必须对比赛的对手、环境、条件等方面作出详细的了解与分析。根据分析研究的结果来安排训练，使运动员习惯于比赛的特殊情况，同时末年式训练的内容应尽可能与面临的比赛过程中可能发生的情况和变化相似。

（4）想象练习：指运动员运用技术和身体练习所产生的感觉，结合教练员的讲解与示范等在头脑中形成的动作表象与概念，来强化运动技术、战术的学习，并改进和巩固有关练习。这个方法，有人形容为在脑子里“过电影”。

8.训练和比赛中心理训练的原则及注意事项

8.1心理训练的原则 运动员的心理训练是一个教育过程，要进行这一工作应该遵循以下原则：（1）自觉积极性原则；（2）全面性原则；（3）循序渐进和重复性原则；（4）个别对待原则。8.2注意事项

心理训练在体育运动中很少用仪器，也不用药品，但也不易被人相信，因而在训练中必须注意以下事项：（1）在进行心理训练时，在理论上讲清道理，说明科学根据，使运动员树立信心。

（2）心理训练的各个步骤的要求是相当严格的，开始前最好由有经验的人领导，待基本掌握要领体会到意想不到的效果之后，再自行训练。

（3）不要操之过急，要持之以恒。心理训练过程是建立新的条件反射和形成新习惯的过程，特别是通过形象的意念或体验去间接支配植物神经的过程。

（4）要把心理训练纳入作息制度及训练计划中去。每次用5—15分钟，根据具体情况灵活掌握。习惯之后，自己的思想情绪始终能控制在“正常的轨道”上进行，精力总是充沛旺盛的。

（5）在运动训练中应用放松训练和单纯的保健不同，除了放松之外，还需要有振奋阶段。应注意的是：人进入抑制状态时，自我暗示才能发挥作用，同时为了进入振奋状态，就是说，要在镇定状态的基础上转入振奋状态，这样才能达到充分动员自己潜力的目的。9.小结

通过对心理训练的目的、作用、意义、方法、特点、原则、注意事项等的介绍和分析，我们知道了心理训练在排球训练与比赛中的作用是十分重要的，也是十分必要的。面对21世纪，对排球运动员的规格提出了更高更新的要求，教练员必须转变教学训练观念，改革训练体系，加强运动员的心理训练，才能适应排球的发展，才能适应性21世纪对排球人才的需求。

参考文献：

[1]吴增强，等.心理学辅导研究.上海科学技术文献出版社，2000，（1）[2]黄汉升.球类运动——排球.高等教育出版社，2001，（3）[3]朱来朝，等.体育运动心理训练法.山东大学出版社 1989，（1）[4]朱来朝，等.现代体育心理学.北京体育出版社，1991，（1）[5]张百振，等.排球.湖南人民出版社，2003（2）

第四篇：攀岩作文300字

精选攀岩作文300字合集6篇

在生活、工作和学习中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是小编收集整理的攀岩作文300字6篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

到了欢乐谷，最令我心驰神往的项目，就要数攀岩了。

高大的人造岩壁呈“T”字形，约有25米高，直插云霄。岩壁的每个面都设有两条攀道，每条攀道都配有安全带。

我系好了安全带，脚登在突起的攀岩点上，抬起头向上一看，真把我吓了一跳。天呐！这么高，怎么才能爬到顶呢？难道这就是令我激动不已的攀岩吗？既然来了，那总不能不上吧。没法子，只好硬着头皮上了！

我左脚先登稳了一块岩石，双手紧紧地抓住上面的石块，然后右脚也踩了上去。接着，我先给左脚找好了落脚点，右手抓住了上面一块石头。借助左脚登右手攀的力量，很快为右脚选好了支撑点，左手也相应地向上抓住了一块石头，这样交替前进了九、十步，我的手脚渐渐开始有些哆嗦，气息也不匀了，汗水也渗出来了，体力逐渐不支。

是继续向上攀登，还是到此为止呢？我犹豫着，思考了半分钟左右，决定：再试试吧！于是我又把手伸向上面的一块岩石，可是无论我怎么努力，就是够不着。我的手愈来愈酸了，腿也打起颤来，再也不敢移动半步了。算了， “条条大路通罗马” ，这条路不行的话，我走别的路。于是我抓紧安全带，深吸一口气，鼓足勇气，向右移去……

我成功的到达终点了！

今天，我和菲菲相约一起去体育馆玩攀岩。

第一次来到馆内看到四面墙上那些凹凸不平的岩体，心里有些害怕。那些高度约有二十米高，看着这么高的墙体我有点想要打退堂鼓。

妈妈说：“既然来了，就勇敢地尝试一下吧。”

我想：我究竟能爬多高呢？光想是没用的，还是行动吧！

在教练的帮助下，我系好安全绳锁扣，开始一步一步小心翼翼地往上爬。刚爬到一半，因为天气太冷了，我的手冻僵了，手臂酸酸麻麻的，最可怕的是双手不听使唤地抖了起来，我在岩体上一动不动地停住了，连声喊：“放我下来，救命呀！”这时周围的人们开始纷纷为我加油：“你能行的、快到终点了、别放弃！”想了一会儿我还是坚持了下去，离终点差一小步了，当我一口气到达终点时无比喜悦。

这次攀岩让我领悟到了：当我们觉得最艰难的时候最想放弃的时候，要想放弃很容易。坚持下来虽然很苦很难，却能证明自己通过努力完全可以挑战自我，超越自我，那份喜悦是终身难忘的。

某个星期天，我和西米露约好去万达攀岩。这是我们俩都很喜欢的一项运动，我们迫不及待地来到活动场地。

我们分别选择了二星和三星的攀爬道。管理员叔叔给我们挑选好合适的专用鞋，细心地帮我们系好安全绳。做好热身运动后，我们就开始全速向上攀岩。

我手脚并用，像一只灵活的小松鼠，很快攀到了第二层。可就在这时，不知怎么的，我手一滑，身体离开了攀岩壁，悬了空，在半空中来回晃荡。我低头一看，吓了一跳，“啊！好高呀！我有恐高症！”我不禁尖叫起来。

再看看西米露，已经在我上面了。我心里想着，可一定要赶上她。

重新回到攀岩道上，我学着小猫爬树的样子，飞快地向上攀。终于，我攀到了顶上，和西米露会合了。于是，管理员叔叔慢慢松开绳子，把我俩放下来。

一开始，我还觉得在空中慢慢下降的感觉挺舒服的，忽然，拉着我的绳子被猛地放了一大截，我整个人失去了重心，吓得心脏都要跳出来似的，落到地上双腿都是软的，一下子跪在了垫子上。

这次攀岩虽然被“调皮”的管理员叔叔吓到了，但还是蛮刺激的。

今天，我们401班全体同学和自己的爸爸妈妈来到金沙湾进行攀岩活动。

轮到我的时候，我系好安全带，脚蹬在突起的攀登点上，抬头一看，吓我一大跳，“天啊！这么高！怎么能发到山顶呢？难道这就是令我激动不已的攀岩吗？正在犹豫之时，突然听到肚子里好像有个人在跟我说，爱挑战的你不就是来挑战自己的勇气吗？是啊，不管三七二十一，左脚先踩稳了一块岩石，双手紧抓上面的岩石，然后右脚耶跟着蹬了上去，借助左脚蹬右手攀的力量，很快，为左脚选好支撑点，左手相应地向上抓住一块石头，不断地交替前进着，就这样。我飞快地往上爬。正当我超过肖老师的时候，忽然觉得离地面好高好高了，“心里又犯嘀咕着呢？还爬吗？好高，好怕哦！”这时，下面同学的.加油声一声高过一声，是同学们的加油声鼓舞着我，让我继续充满了信心，继续往上一个劲的爬。“加油，天天，你一定行的！”“功夫不负有心人”，不一会儿，我终于爬到了顶上。“耶，我终于战胜了自己！”

经过这次攀岩，它让我知道了一个道理——认准一个目标，只要坚持不懈地努力，做什么事情都能成功。

今天，我们来到了市体育场的攀岩馆。 首先，我们攀的是"抱石"在抱石岩壁上的大部分岩点旁边都贴有各种颜色的条条，教练告诉我们一种颜色是一条路线，千万不能踩到别的颜色的岩点上，这样就犯规了。 我前面的几个同学都攀完了，该我了，我紧张得手心里都是汗，教练让我们爬的是白色的路线，我平复一下紧张的心情，开始攀了，我手脚一起用，上左手、上右脚，上右手、上左脚，就这样，我终于爬到了终点。 下来之后，我紧张的心情一下子放松了许多，可是后面还有更具挑战性的项目等着我们呢--我们要爬上6米高的岩壁。看到我前面的同学一个个像壁虎似的，都爬上去了，我也就不紧张了。到我了，教练给我系上安全带，开始计时，我慢慢的找准岩点，往上爬，岩壁虽然高，但路线没有规定，我觉得没有想象中的难，最后，我用了1分20秒爬完全程。 虽然我用时较长，但我还是坚持了，因为我知道"坚持就是胜利！"

今天早上，天气晴朗，阳光明媚，我们一行人来到仙居绿地休闲庄园游玩。

这里有拓展训练、皮划艇、中空、攀岩、烧烤等项目。

我们一群人选择玩最刺激、最好玩的真人CS。

首先，我们分成两队，分别换上蓝色和绿色军装，每人带上帽子，背上背包和枪。教管给我们讲解了游戏规则和枪的使用方法后，把我们带到了模拟的战地，开始“战斗”。

我们绿队8人快速冲到了战壕，瞄准“敌人”打，“敌人”也开始反攻。刚开始，我一直趴着不动，怕自己被打到，“死”了。但是我觉得这样没意思，想起电视上看到的战斗英雄都是冲上去厮杀的，想到这，我热血沸腾，冲到了敌人的阵营对打起来，还真打着了几个“敌人”。虽然我最后还是牺牲了，但是我们绿队最后还是取得了胜利。大家玩得满头大汗，不亦乐乎。

通过这个游戏，我懂得了勇敢，敢于挑战自我，更要团结，要有团队精神。

接下来，一些哥哥、姐姐又玩起了攀岩，也非常有意思，可惜我身高不够，没法参加，有点小遗憾。不过，等我长高了，一定要来挑战这个项目。

大家也来仙居绿地休闲公园玩吧！

第五篇：一些心理学效应一

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一些心理学效应

边际效应

边际效应，有时也称为边际贡献，是指消费者在逐次增加一个单位消费品的时候，带来的单位效用是逐渐递减的（虽然带来的总效用仍然是增加的）。通俗的解释是：我们向往某事物时，情绪投入越多，第一次接触到此事物时情感体验也越为强烈，但是，第二次接触时，会淡一些，第三次，会更淡„„以此发展，我们接触该事物的次数越多，我们的情感体验也越为淡漠，一步步趋向乏味。这效应，在经济学和社会学中同样有效，在经济学中叫“边际效益递减率”，在社会学中叫“剥夺与满足命题”，是由霍曼斯提出来的，用标准的学术语言说就是：“某人在近期内重复获得相同报酬的次数越多，那么，这一报酬的追加部分对他的价值就越小。” 不值得定律

不值得定律最直观的表述是：不值得做的事情，就不值得做好，这个定律似乎再简单不过了，但它的重要性却时时被人们疏忘。不值得定律反映出人们的一种心理，一个人如果从事的是一份自认为不值得做的事情，往往会保持冷嘲热讽，敷衍了事的态度。不仅成功率小，而且即使成功，也不会觉得有多大的成就感。财富效应

财富效应财富效应指由于货币政策实施引起的货币存量的增加或减少对社会公众手持财富的影响效果。人们资产越多，消费意欲越强。这个理论的前提为人们的财富及可支配收入会随着股价上升而增加。因此，人们更愿意消费。财富包括两种形式：金融资产和实物资产。财富的增加或减少意味着两种资产总额的净增减，而不是某一种资产的增减，因而公众手持货币资产的增加或减少也并不意味着其持有财富的增减。长尾效应

长尾效应(Long Tail Effect)这一概念是由《连线》杂志主编Chris Anderson在2004年十月的“长尾” 一文中最早提出，用来描述诸如亚马逊和Netflix之类网站的商业和经济模式，至今尚无正式定义。旁观者效应

在紧急事件中由于有他人在场而产生的对救助行为的抑制作用。旁观者人数越多，抑制程度越高。黑暗效应

在光线比较暗的场所，约会双方彼此看不清对方表情，就很容易减少戒备感而产生安全感。在这种情况下，彼此产生亲近的可能性就会远远高于光线比较亮的场所。心理学家将这种现象称之为“黑暗效应”。过度理由效应

有点像事物对刺激的显形反应,任何事物只要有某一刺激加于时,他总会做出相应的反应,如果刺激减少或者消失,他们的反应也会趋向刺激前的状态.诚然人是智慧生物,但也脱离不了这个规律 墨菲定律

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墨菲定律（Murphy's Law），亦称莫非定律、莫非定理、或摩菲定理，是西方世界常用的俚语。墨菲定律主要内容是：事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。比如你衣袋里有两把钥匙，一把是你房间的，一把是汽车的，如果你现在想拿出车钥匙，会发生什么？是的，你往往是拿出了房间钥匙。彼得原理

彼得原理是美国学者劳伦斯·彼得在对组织中人员晋升的相关现象研究后得出的一个结论；在各种组织中，由于习惯于对在某个等级上称职的人员进行晋升提拔，因而雇员总是趋向于被晋升到其不称职的地位。彼得原理有时也被称为“向上爬”理论。这种现象在现实生活中无处不在：一名称职的教授被提升为大学校长后无法胜任；一个优秀的运动员被提升为主管体育的官员，导致无所作为。木桶效应

木桶效应原本是一个经济学术语经典的木桶理论是：一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，或全部木板的平均长度，而是取决于其中最短的那块木板 拆屋效应

鲁迅先生曾于1927 年在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。”这种先提出很大的要求来，接着提出较小、较少的要求，在心理学上被称为“ 拆屋效应”。飞去来器效应

人们把行为反应的结果与预期目标完全相反的现象，称为“飞去来器效应”即“飞镖效应”。微反应

微反应的全称，是“心理应激微反应”。它是人们在受到有效刺激的一刹那，不由自主地表现出的不受思维控制的瞬间真实反应。如果要为“微反应”这个心理学领域的新词找个外国前辈词汇来对应的话，那它的英文原文应该是“Micro-expressions”（通常译为“微表情”）。环境效应

环境效应英文名称：environmental effect：自然过程或人类活动过程所引起的环境系统结构和功能的相应变化。酝酿效应

酝酿效应，英文名称：Brewingeffec 所谓酝酿效应，又称为直觉思维，是指反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置几小时、几天或几个星期，由于某种机遇突然使新思想、新心象浮现了出来，百思不得其解的问题往往一下子便找到解决办法。日常生活中我们常常会对一件事情束手无策，不知道从何入手，这是思维就进入了“酝酿阶段”但我们茅塞顿开的时候突然会有类似阿基米德的惊叹，这时，“酝酿效应”就绽放了“思维之花”，结出了“答案之果”古代诗词说“山重水复疑无路，柳暗花明又一村” 正是这一心里的写照。

词语遮蔽效应

词语遮蔽效应 当所需要记忆的事件难于用语言来把握时，词语化可能反而会有损记忆，导致记忆错觉，这种现象就是词语遮蔽效应。

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流言的心理效应

流言的心理效应就是一定环境中，尤其是非正常环境下，传播者的特定的兴趣、态度和期望，这往往与社会混乱的产生紧密相关。流言在正常的环境里产生，一般不会产生太严重的后果，但是，如果在非常的环境里产生，则易产生混乱。如在出现水灾、地地震等自然灾害的时候，在战争、经济危机和政治**的环境里，由于正常的信息渠道中断，流言易产生，其时的流言易使人们的情绪激动不安，甚至会演变为骚乱。在一个国家进行改革的关键时候，由于人们的前途未卜，流言更容易使人们产生难以名状的忧虑感和恐惧感，甚至会成为社会**的导火线。赫洛克效应

及时对工作结果进行评价，能强化工作动机，对工作起促进作用。适当表扬的效果明显优于批评，而批评的效果比不予任何评价的好。软化效应

人们把人的行为由硬变为软的原因归之于软化因素，这一现象被称之为软化效应。狮羊效应

“狮羊效应”源于拿破仑的一句家喻户晓的名言：一只狮子带领的九十九只绵羊可以打败一只绵羊带领的九十九只狮子。这句名言说明了主帅或者领导人的重要性。波纹效应

在两个重叠的线条形态所产生的干扰中，会生成一种波纹团，称之为波纹效应(Moire effect)。酒污水效应

人类的心理现象千奇百怪，在心理学里常常将一些心理现象称作为某种心理效应，“酒·污水效应”就是其中之一。酒·污水效应说的是：如果你把一汤匙的酒倒进一桶污水里，你得到的是一桶污水；如果你把一汤匙的污水倒进一桶酒里，你得到的还是一桶污水。这就是说，不管你原先是什么，只要你倒进了污水，不论倒了多少，你所得到的必定只能是污水。因为在人们的心理上已经认定你的桶里是有污水的。鲶鱼效应

鲶鱼效应，英文名称：catfish effect，也有称鲇鱼效应（Weever Effect）。鲶鱼效应即采取一种手段或措施，刺激一些企业活跃起来投入到市场中积极参与竞争，从而激活市场中的相关物流企业。其实质是一种负激励，是激活员工队伍之奥秘。鲶鱼，一种生性好动的鱼类，并没有什么十分特别的地方。然而自从有渔夫将它用作保证长途运输沙丁鱼成活的工具后，鲶鱼的作用便日益受到重视。沙丁鱼，生性喜欢安静，追求平稳。对面临的危险没有清醒的认识，只是一味地安逸于现有的日子。渔夫，聪明地运用鲶鱼好动的作用来保证沙丁鱼活着的人，在这个过程中，他也获得了最大的利益。华盛顿合作规律

华盛顿合作规律：一个人敷衍了事，两个人互相推诿，三个人则永无成事之日。金鱼缸效应

金鱼缸效应是比喻词语。金鱼缸是玻璃做的，透明度很高，不论从哪个角度观察，里面的情况都一清二楚，也就是极高透明度的民主管理模式。免疫效应

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免疫效应是指：当学习的材料发生了显著的遗忘后再进行复习时，学习者因发现了遗忘的内容，故能激起复习的动机，他不再把复习看成是多余的事，就在复习中加强了努力和注意；在这们的复习中，学习者还能发现造成遗忘的原因，如新获得的知识模糊不清，未充分分化，不稳固等，于是就在复习时想方设法加强薄弱的部分。泡菜效应

同样的蔬菜在不同的水中浸泡一段时间后，将它们分开煮，其味道是不一样的。根据这个原理可知，人在不同的环境里，由于长期耳濡目染，其性格、气质、素质和思维的方式等方面都会有明显的差别，这正如人们常说的“近朱者赤，近墨者黑”。“泡菜效应”揭示了环境对人的成长具有非常重要的作用。海潮效应

海潮效应，海水因天体的引力而涌起，引力大则出现大潮，引力小则出现小潮。此乃海潮效应。人才与社会时代的关系也是这样。社会需要人才，时代呼唤人才，人才便应运而生。对于一个单位来说，要通过调节对人才的待遇，以达到人才的合理配置，从而加大本单位对人才的吸引力。现在很多知名企业都提出这样的人力资源管理理念：以待遇吸引人，以感情凝聚人，以事业激励人。配套效应

配套效应，又称狄德罗效应，是系统论的延伸，是指事物改变自身适应系统，或改变环境适应自身的一种现象。配套效应广泛存在于自然界中，像鱼生活在水中，水干了，鱼就不能身存了，鱼和水就是配套的，是一个系统。多看效应

对越熟悉的东西越喜欢的现象，心理学上称为“多看效应”。多看效应不仅仅是在心理学实验中才出现，在生活多看效应中，我们也常常能发现这种现象。如果你细心观察就会发现，那些人缘好的人，往往将这种“多看效应”发挥得淋漓尽致：他们善于制造双方接触的机会，从而提高彼此间的熟悉度，互相产生更强的吸引力。在我们新认识的人中，有时会有相貌不佳的人，最初，我们可能会觉得这个人难看，可是在多次见到此人之后，逐渐就不觉得他难看了，有时甚至会觉得他在某些方面很有魅力。视网膜效应

简单地说，这种效应的意思就是当我们自己拥有一件东西或一项特征时，我们就会比平常人更会注意到别人是否跟我们一样具备这种特征。淬火效应

淬火效应, 心理学把这定义为“淬火效应”。教育上也会有类似的现象，被称之为“冷处理”。睡眠效应

睡眠效应（Sleep effect），是指在信源可信性下的传播效果会随时间的推移而发生改变的现象。也就是说，传播结束一段时间后，高可信性信源带来的正效果在下降，而低可信性信源带来的负效果却朝向正效果转化。有人也称此现象为信息振幅效果定理。睡眠者效应是指在态度改变过程中，说服效果随着时间的推移不降低反而提高的一种现象。从霍夫兰1949年首次命名以来，对睡眠者效应研究的范围不断扩大，数量不断增多，研究逐渐深入三种具有影响力的理论解释得以提出：线索分离假说、差别衰退假说和有用性-有效性假说。

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零和游戏原理

零和游戏是指，一项游戏中，游戏者有输有赢，一方所赢正是另一方所输，游戏的总成绩永远为零。羊群效应

羊群心理（herd instinct；herd behaviour）指追随大众的想法及行为，缺乏自己的个性和主见的投资状态.。亦作“群居本能”。投资者莫名其妙地随波逐流、追涨杀跌的心理特征。羊群心理或群居本能是缺乏个性导致的思维或行为方式。在经济过热、市场充满泡沫时表现更加突出。重叠效应

在一前一后的记忆活动中、识记的东西是相类似的，对于保存来说是不利的。这是因为重复出现内容相同的东西时，相同性质的东西由于互相抑制，互相干涉而发生了遗忘的结果。柯勒把这种现象命名为“重叠效应”(eclipsing effects)。也有人把它用解释遗忘的机制。

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