班主任要给自己减压-班主任工作心得[模版]

第一篇：班主任要给自己减压-班主任工作心得[模版]

班主任要给自己减压

有人说，班主任是个小校长，这话不无道理。校长出差几天，学校照常无事，但班主任请假一天，班级说不定就会群龙无首，麻烦不断。班主任是学校的顶梁柱，对学校的稳定发展有着举足轻重的作用。班主任更是学生成才的引路人，是学生人生旅程中的向导。

班主任的作用之大，工作量之繁重，是有目共睹的，不容置疑的。但长时间超负荷运转，往往会使班主任产生生理、心理以及行为失调反应，甚至在日常生活中产生焦虑、心悸、精神衰弱、消化不良、沮丧、注意力不集中、自我评价过低、工作效率差等心理障碍及亚健康状态。教师群体特别是班主任的心理问题是首当其冲的。

其实，在现实生活中，一个人的心理同生理一样，很难做到任何时候一点小毛病都没有，更何况我们生活在一个充满矛盾、竞争激烈的时代，侵扰人的心理的令人不安的因素数不胜数，任何人出现一些心理问题都是难免的，因此，要学会自我保健和调节。我从事了近十年的班主任工作，深感其中的酸甜苦辣，学校正在想办法为班主任减压，同时更希望班主任学会自己减压。

一、学会“睁只眼，闭只眼”

随着时代的变迁，我们的教育也发生了巨大的变化，时至今日，更是大力提倡素质教育，好找以学生为本，关注学生在教育中的地位。然而这之中，却有一些不和谐的因素潜滋暗长。作为一班之主的班主任往往更容易受传统教育思想的影响，也就容易倾向于事无巨细，一竿子到底。更有诸多班主任主张从小事抓起，才更能有震慑力，不是说以小见大吗？所以，班主任一见风吹草动，就会浑身紧张。就拿学生班级日志来说，这种间接交谈的形式是大部分班主任所用的“间谍”策略，也是班主任开展工作的晴雨表。（班主任工作计划）然而一个班级五六十个人，岂能事事都如人意？有许多学生是拿鸡毛当令箭，事事都记下来。可班主任看时则往往是不看不知道，一看吓一跳，怎么还有那么多事发生，我怎么不知道呢？于是怒从中起，非得件件落实不可，便有“屈打成招”的事发生，弄得学生不乐意，自己也往往落得个身心疲惫，结果收效甚微，甚至毫无成效，常有好心办成坏事之忧。

再比如，我们的班主任常常就是下课也目光如炬，随时提防学生犯错，一旦有状况发生，必到场解决。是否有这个必要？是人都可能犯错，我们首先应区分这错是原则性的，还是非原则性的，非原则性的错误时学习生活中的正常现象。若按照个人的审美标准给学生“修枝”、“造型”，培育出以曲为美的“病梅”，限制着学生的发展空间，制约着学生的创造性，这就违背了差异性原则。班主任要充分相信学生，尊重学生，“刚柔并济”，“张弛有度”，对一些无关痛痒的小事或一些个性鲜明的学生，要学会“睁只眼，闭只眼”。只有这样才会事半功倍，也才能保持良好心态。

二、注重过程淡化结果

知识经济的年代，竞争是不可避免的。班级的好坏往往直接关系到班主任的名誉、地位乃至经济收入，难免班主任对学校组织的各类活动都十分重视。对竞赛，许多班主任大有志在必得之势，赢了喜形于色；输了，就提不起精神，有的还会大发雷霆，批评或训斥学生，甚至长时间闷闷不乐。其实，比赛也好，班级活动也好，都应抱着健康的心态去面对，比赛总有残酷的，总是几家欢喜几家忧，哪有只赢不输的呢？

班主任的脸色，班主任的举止，班主任的工作、生活状态，都可以折射出时代的气息。21世纪的中华民族需要健康的洋溢着生命活力的、充满创新精神的亮丽形象。减轻班主任的压力，维护班主任的心理健康，它需要社会、教育行政机关和学校等方方面面的关心和支持，尤其是班主任自己要在不影响工作的前提下，努力为自己减压。

第二篇：班主任如何给自己减压

班主任如何给自己减压

一、要善于调整好心态

班级管理意味着竞争，特别是大的学校同年级较多，这种竞争更为激烈。纪律、卫生、各种活动、班级成绩等，所有这些有形或无形的评比，都给班主任造成了巨大的思想和心理压力。班级管理力争第一，这是许多班主任共有的想法。但是当我们经过努力，成绩仍然不理想或令我们不满意的时候，我们应该持有一种怎样的心态呢？李镇西在《做最好的教师》中写道：“做最好的教师，是一种平和的心态，也是一种激情的行动；是对某种欲望的放弃，也是对某种理想的追求”。细想一下，第一只有一个，有些第一我们是永远拿不到的。其实，工作中只要把我们的状态调整到最佳，和学生一起尽心尽力就行了。结果固然重要，但更重要的是要看工作的态度和过程，要善于在这个过程中，发现自己的成绩和进步，有时过程比结果更重要，更精彩。殊不知太在意结果，我们有时会失望、烦恼、伤心，会背上过重的思想和心理负担，会处于一种郁闷、烦躁的状态。在工作上我们要宠辱不惊，得失不乱，知足常乐，乐观积极，这应当是班主任应具备的良好心态和人生理念。

二、享受学生成长过程的快乐

在学生成长的过程中，最受益于谁？哪一步提升没有班主任的辛勤耕耘、春风化雨？班主任工作是辛苦的，但同时也是有创造性的。转变学生错误的观念，同时与学生一起实现一个又一个梦想，那么，每天的班务是多么有乐趣、有挑战的事情啊！把自己的人生感悟传递给学生，从而去影响他们，看着学生在自己的精心指导下慢慢地成长、成熟，自己心里有说不出的快乐。人生的得失不是用金钱来衡量的，人生的价值也不是由权力和地位来决定的。在这个世界，有人需要你，你就是有价值的。因为你的尽心工作而对别人产生益处，益处越大，受益人越多，你的人生价值就越大。

三、学会放手，建立和谐关系

班主任不能做保姆，不能做警察，要善于放手，培养学生自治自理的能力，这不仅仅是对自己的解放，更是一种新型教育思想的体现，培养学生自我约束、自我管理的能力，适应未来社会的挑战应该是教育的重要任务，要相信学生的能力，放手发动他们，建立具有班级特色的学生管理机制。班主任工作是具有独立性，但是它应该有着很广泛的联系，班主任要善于建立和谐的工作环境和良好的人际关系，同事间的和谐竞争就比互相排斥的恶性竞争好，交流经验就比个人的苦思冥想好，互相帮助就比个人独立作战好，有些事情可以大家分着做，有些事情可以大家轮着做，这就比一个人全部都得做要好得多。

第三篇：班主任如何自我减压

班主任如何自我减压

记得看过一份关于教师心理健康的调查报告，结果指出我国中小学教师人均日劳动时间为9.67小时，比其他岗位的一般职工多1.67小时。许多教师明显感到焦虑、抑郁，严重的导致心理疾病。76%的教师明显感到有职业压力，13%的教师存在心理健康问题，这比其他从业人员高出3个百分点。班主任的心理压力比一般教师高，各阶段的老师存在心理健康问题的比例也有所不同，其中初中教师存在心理健康问题的比例最高，为15%;高中教师其次，为13.4%;小学教师最轻，为9%。“当了这么多年的班主任，我已经当怕了，每天像上紧了弦一样，再不停下来我就要崩溃了。”这是杭州一所著名的民办初中一位老师的心里话。

本人作为一名班主任，在班集体管理过程中有时也感觉到会受工作影响形成不良因素，出现情绪波动情况，或在一种不自觉的状况中转移着自己的个人心理情绪。诚然，班主任工作比较繁琐，同时也肩负着主要的学生工作，而无可厚非的是学生工作是主要的学校工作，由此可见班主任工作在整个学校工作中的重要性。如何正确调节情绪，缓解心理压力成为了班主任加强自身建设做好班级各项工作的首要前提。

造成教师职业压力的主要因素，包括升学考试、工作负担、角色职责、工作聘任、职业声望、学历职称、学生家长和人际关系等方面。过重的压力势必造成焦虑情绪、情绪爆发、自我评价下降等症状，如恐惧、紧张、忧虑、抑郁，它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力和应付能力。面对来自方方面面的压力，一般会采用一些应对策略，如积极评价、情绪宣泄、计划解决、幻想和回避调控。这其中既包括主动应对策略，也包括消极应对策略。有相当一部分教师在面对沉重压力时，不能采取积极应对策略，而是采取消极应对或是持回避态度。作为一名合格的教师，应学会主动做出积极计划，以适应教育思想观念、工作方式、人际关系、生活环境等转变;学会控制情绪，以积极情绪状态投入到教育教学当中;有意识提高自身的心理承受能力，无论是承受苦难还是经历幸福，逆境中不气馁，顺境中不忘形，生活中既经得起赞扬，也受得住委屈。

一.树立正确的学生观，放眼于学生的成长。

我们可以理一理每个学生的成长过程，然后给他们一个恰当的定位，而不要指望成绩在末位的学生能一下冲到首位，也不要幻想平时调皮捣蛋的学生一下子变得刻苦学习。抱着一颗平常心去观察孩子，我们会惊奇地发现，每个孩子都在成长。我班上有一位平时比较懒散的学生，课后作业不按时完成，甚至不做，有时出现迟到现象，学习不够专心。我经常与这位同学谈心，不谈学校，不说学习，就聊生活。了解他的过去，试着理解他的内心世界，慢慢的聊得越来越多，他谈话的参与性也明显提高。在班里的表现也越来越好，他也坦言从曾经的迟到大王到现在转变很大。在一次从他的周记中看他写到，“冷空气来了，天变得冷了很多，希望同学们都穿多点衣服，不要着凉了，毕竟身体是革命的本钱。”让我不禁感触到不知不觉间这位学生学会关心身边的人了，更懂事了。看到他的成长与转变着实让我感到欣慰。我相信只要怀着感激的心态，去分享学生成长的快乐，就能品味忙碌工作中的幸福。

二.尝试心理暗示，提高自我调节能力。

当你遇上不遂人愿和力所不及的事时，你要多进行自我心理暗示，像旁观者一样告诉自己：你一定能行，决不能轻言放弃，因为每桩伟业都是由信心开道，由坚持告终。经常给自己以自信，就一定会心境开阔、精神愉悦!仍记得在一开学的时候面对一个新的班集体，我对学生说的第一句话是“我尽力，我不悔!”那时是军训期间，学生普遍存在畏难情绪，军训质量不理想，想到第一次的团体比赛对于良好班风的形成起着重要的作用，为此我开了个名为“我尽力，我不悔”的主题班会。会上，我坦言我在尽力融合这个班集体，不管结果怎么样，但始终坚信“我能行”;然而当学生面对“我尽力”三个字时，鸦雀无声···从那次班会课后，学生军训有了明显的变化，精神面貌比过去大为好转，一些身体不适的同学休息片刻后就坚持回到队伍中接受训练。在后来的汇操比赛上，拿到了优秀奖。虽说没能拿第一，但我和大家都感觉非常开心，因为大家都信心十足的尽力了，取得了很大的进步，做到了“不悔”!这也是我不断为自己和学生打气的第一次成功!三.放松自我，保持身体健康。

培养养花、书画、集邮、下棋、旅游等多种业余爱好，积极参加各类社交活动，以此舒缓紧张的神经和提升生活质量，让身心得到科学的调节。需要提醒的是，最好能掌握时间管理的技巧，力求合理安排生活和工作以避免过重负荷。经常锻炼身体，保持身体健康：虽然教师对于来自身体的疲劳、疾病具有较大的忍耐和抵抗能力，但是必须理智地认识到身体疲劳、疾病对心理状态的影响是客观存在的。因此，教师在日常工作和生活中，必须经常锻炼身体，保持身体健康，这一方面有助于促进心理健康，另一方面还能分散对焦虑问题的注意力，提高工作效率。

最后，谨记减压的自我调节要“勤”，面对工作和压力，学会通过学习、内省、立志和实践等方法加强自身的道德修养，树立正确的世界观、人生观和价值观，培养热爱教育事业和热爱教师职业的感情，严格遵守教师的职业道德规范，注意为人师表，扮演好“人类灵魂工程师”的角色，以便能主动驾驭和调节好自己的心态，顺利开展、完成工作。

第四篇：班主任工作心得

做师生之间的桥梁，促进班级全面发展

——我的班主任工作心得

工作十年来，在各位领导和老师的关心、帮助下，在班级管理方面取得了一定的成绩和经验，每年都兢兢业业的带领全班同学在不断的进步。下面我就几年来班主任工作心得体会给大家预以汇报，以供大家交流指正。

一、建立一支团结、扎实肯奉献的班干部队伍。

开学初，我都对学生进行一个星期左右的观察，发现其中的佼佼者，选择优秀者担任班委，给他们一段时间实践,如果不合适,要及时更换,否则会给班级管理带来不良影响。也可让学生毛遂自荐, 让更多学生得到锻炼的机会。创建了更加完善的班级管理体制，明确了班级努力和前进的方向，营造一个温馨而又充满朝气的学习环境。还要定期召开班干部会，总结工作中的得失，促进班级工作的发展。努力提高班干部的工作能力，经常找他们谈心，帮助他们改进工作方法，在适当的范围内放权，调动他们的积极性和主动性。同时要求他们一定要搞好团结，要有服务意识和奉献精神。有些同学对担任班委有顾虑,认为那会影响自己的学习,我就开导他们,学习是锻炼,生活是锻炼,管理也是锻炼,对自己以后的生活和工作会有极大的帮助,只要能合理分配时间和精力。99年毕业的一位学生,那时他是我担任三年级的班长,后来谈到此事,他认为当班委的经历对自己现在的工作受益匪浅。在自习、周日例会、课余辅导时间，班委都能恰如其分的发挥作用，组织学生自主学习。当然，老师绝对不能放任不管，要及时过问班级的情况，班委不能处理的，老师要帮助班委处理，树立班委的威信。总之我觉得一支优秀的班干部队伍是班主任强有力的帮手。

二、协调任课老师之间、学生与任课老师之间的关系。

班主任是班级工作的管理者，不但要管理好学生，而且要协调好任课老师之间、师生之间的关系。任课老师之间要经常交流班级出现的情况，交流上课体会，交流“学优生”的学习情况、生活情况、心理变化等，交流“学困生”的转化经验，共同做好“培优补差”工作。协调好师生之间的关系也非常重要，班主任应做好师生之间的桥梁。学生对任课老师的教学建议要及时反馈给老师，以便老师及时改进教学内容、进度、方法等。同时要树立老师的权威，消除师生之间的隔阂。这么多的老师上课，不管你教的水平如何，学生心中肯定有个等级，甚至会出现对某一个老师的逆反心理。如今年我班学生对数学老师有意见，通过调查学生才知道，原来是数学老师经常占用学生的自由时间，而且经常拖堂。我首先告诉学生：我班的数学成绩是最好的，老师的良苦用心是好的，可以向老师提出合理化的建议，但不能有逆反心理。课后我又同数学老师交换意见，肯定她的积极性和良苦用心，但也要考虑下节课的时间、内容，要全面提高班级的质量，“一支独放不是春，百花齐放春满园”的道理适用于任课老师，也适用于每一个学生的全面发展。这是作为班主任就应该及时了解并协调师生的心理状态，让他们正确面对自己的认识缺陷，一个班级只有全面提高才是优秀的。作为一个班主任心中要有大局意识，不能只局限于自己所任的某一学科，要兼顾到所有学科。如果有空课的话，就让薄弱学科上，多给他们一些时间，起到总体的“培优补差”作用，不能自己独占。我认为这里面班主任起着关键作用。

三、充分发挥每一个学生的作用，做到人尽其才。

每个学生有每个学生的特点，有的天资聪慧，有的勤学苦干，当然也有的确在学习上有困难的。这样，能学好的让他尽量学，争取获得最大限度的发挥。学不好的也不能撒手不管，本学期我班学生王天顺就是一个对学习实在有很大障碍的学生，从入学到现在，他一次完整的作业也没有交过。学习让每个老师都很头疼，在这种他对学习很厌倦、甚至有逃学念头的情况下，我让他管理班级的卫生工具的摆放，转移他的精力，并多次寻找机会表扬他工作不错，他越干越有劲，后来我又让他管理门窗的开关，他也愉快的接受并努力的干好。有一次我亲自看到他放学后又回去检查门窗有没有关严实。整个一学期我班从来没有忘了关门窗的现象。由此可见，差生有差生的长处，好学生还不一定作得到。所以在班中要调动所有学生的积极性，让他们八仙过海、各尽其能。

四、多与家长沟通，共同教育学生。

教育不只是学校的责任，与家庭、社会也有很大的关系，哪一个环节脱落都不是成功的教育。刚参加工作时，我也不大主动和家长接触，怕家长忙，没时间。甚至怕家长不愿意老师找他们，因为大部分人认为，家长到校并不是光彩的事。但后来和家长谈话时得知，他们也有类似的想法，想和老师谈谈孩子，又怕老师不愿意，于是后来我就主动给家长打电话或家访，了解孩子在家的行为，这么一做，还真发现并及时解决了不少问题，比如我班高朋艺是一个单亲家庭的孩子，爸爸和哥哥因车祸去世，她妈妈精神压力大，有时她无人照顾，了解这一个情况后，为了解决她妈妈的后顾之忧，让孩子也有一个相对好的学习环境，我及时向学校反映他的情况，并给她申请了“两免一补”并多次给她精神上的鼓励，让她从精神困境中走出来。再如我班中有一个性格内向的学生，我通过观察发现她有时非常苦恼，多次询问，她都不愿意说明原因，我找到她的家长才知道她的父母在协商离婚。处于对孩子成长的考虑，我劝她的妈妈、爸爸要慎重。劝了又劝，把不该管的事也管了。的确，她的父母也认真考虑了对孩子的影响，让她在一个比较和睦的环境中通过了期末考试并取得了入学以来的最好成绩。假期中，她的妈妈多次和我通电话交流孩子在家的表现，说孩子各方面都有可喜的进步。总之，教育是三位一体的作用，只有和家长多联系、多沟通，才能更好的促进学生的身心发展。

以上是我几年来的一点班主任工作经验的心得体会，当然有不全面和不当之处，敬请指正。我会在以后的工作中继续努力，使班级工作做的更好。

第五篇：班主任工作心得

班主任工作心得

—— 关于问题学生转化

用爱心育人，是我们班主任应具备的教育理念。如今，随着独生子的增加，孩子们变得越来越有个性，变得越来越以自我为中心。这便出现了一群所谓的“问题学生”。问题学生是指有学习障碍、有不良行为或心理不健康等特点，并需要帮助才能解决问题的学生。“问题学生”是教育中的一种普遍现象，在每个班集体当中都有这样的学生，因而转化问题学生是我们班主任工作的一个重要组成部分。

“问题学生”出现的原因是多方面的，既有家庭、学校教育的缺失，也有学生自身的生理、心理缺失，还有社会环境的影响等。

春雨润物细无声，我们要用一个教育者的良知对待问题学生，要用爱心感化、用耐心转化、用细心激励，心中有问题学生，但眼中千万不要有问题学生，不少问题学生，都不同程度地存在着品德、行为、心理问题。

首先，要有的放矢地做好“问题学生”的教育工作，只有找准“问题”的症结所在，并善于了解“问题学生”的个性、心理特征，以及行为习惯，才能对“症”下“药”，找到恰当的教育方法。

班主任在大胆改进课堂教学的同时，培养学生的学习兴趣，利用课程资源和课外资源，激发学生的兴奋点、关注点，体现人文关怀，培养学生良好的思想品德，形成正确的人生观和世界观。很多教师对品德问题学生的主要印象是“坏”，笔者认为，问题学生不一定是坏学生，由于未成年的学生正处于身心发展阶段，人生观、世界观初步形成，对一些问题有不正确的看法是难免的。

有位哲人曾经说过：“不犯错误，那是天使的梦想；少犯错误，这是为人的准则。” 对待“问题学生”，我们更要怀着一颗宽容的心，做耐心细致的思想教育工作，切不可操之过急，期望他们在短时间内就能改掉几年甚至是十几年养成的坏习惯。学生犯了错误或存在其他不良倾向，只是一方面的问题，不要给学生下死结论。班主任应严格要求，同时要拥有宽容的态度，淡泊的心态，要帮助学生发现自己的闪光点，树立自信心，认识到自己也能行，使其向健康方向发展。

唯有宽容，耐心等待，他们身上的“问题”才能逐步改正，直至问题彻底解决。特别是少年儿童向善向上的本质，需要加以呵护。

其次，人们对有心理问题学生的主要印象是“怪”，问题学生中的错误，大多是心理问题，造成心理问题的因素很多，如父母离异、留守儿童、家庭贫困、教育方法不当等。

孩子的行为动机往往是纯真的，也许是在好奇心、表现欲的驱使下导致的行为过失，一些家长普遍注重满足孩子的物质需求，但在思想品德、行为规范、心理品质培养等方面存在较多缺失：从小过于溺爱，事事顺着孩子心意，舍不得让孩子吃苦受累，导致孩子缺乏沟通交往能力，内向自卑，缺乏抗挫折能力。

家长、教师，应避免用成年人的眼光、心理、思维方式等教育孩子，有时，不妨蹲下来与孩子沟通交流，做知心朋友，探究孩子的心理需求。教师或家长不要把注意力集中在孩子的不良表现上，要更多地关注孩子的优点和特长。更多地加以渗透性的教育，多旁敲侧击，使之一步步放开自己心绪，慢慢地转变看待周围事物的不正确思想，将自己融入到集体中去，一点点感受大家给他的善意。

再次，实行赏识教育。要赏识一个人，必须接受一个人，对学生也是如此，但教师往往比较容易喜欢那些学习好、听话的学生，而对纪律松懈、学习成绩差的学生往往比较“不喜欢”，并常常横加指责，从而使他们失去了上进的动力，往往会破罐子破摔，成为让学校、老师都头疼的学生。

每个人都不会自甘落后，我们对待每一个学生都要有耐心、爱心，善于挖掘他们的优点，激励他们奋发向上的勇气，变被动为主动，就会收到事半功倍的效果。但是，赏识不等于骄纵，无原则的赏识就是骄纵，是教育中的大忌。

因而在对待问题学生，不能只考虑“关注”他们的成绩，更要考虑、“关注”他们的行为品质，考虑、“关注”他们的心理。多感情投资，多投入精力，一步一步地促使学生感知别人的期待，别人的接纳，从而从心里产生要好的念头。这样，学生在无拘无束中转化才会更理想。

最后，无论对待怎样的学生，都应鼓励其在成长的过程中扩大阅读量。书是人类进步的阶梯，让学生多读书，读好书。鼓励学生多读一些好的名著，从中汲取精华，使自身得以完善。试想，行为品质好了，心理健康了，人会做了，其他的，就水到渠成了。

教育的本质是——受教育者，从不完整到完整，从不完美到完美，从失误发展为成功。爱的教育离不开严格与宽容，离不开耐心与说理，离不开期望与赏识。允许学生出错，教育者不但拥有幸福的教育体验，而且问题学生也会不再成为问题了。