第一篇：2012-2013学年福州市中学教师岗位培训--教师心理问题自我调适4
一、名词解释：（每题 4 分，共 20 分）、不良认知：是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。、自卑：是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。可以说自卑的实质就是自我评价过低。、接纳自我：就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。、教师角色：是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。、角色冲突：是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。
二、填空：（每题 5 分，共 20 分）、对自我的不良认知表现为：高估自我；低估自我。、现实中存在两种挫折情境：在人的意识之外客观存在的挫折情境叫_实际挫折；人主观想象、并非客观存在的挫折情境称为_想象挫折。、对自我的不良认知与对挫折的不良认知，均会导致出现认知心理问题，其典型的表现包括：__自卑；自负；自我接纳困难；自我角色偏离、教师角色偏离表现为：_角色模糊；角色冲突；角色紧张
三、简答：（每题 10 分，共 30 分）、自卑应如何进行自我调适？
（1）要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念（2）认清自我，悦纳自我（3）教师要修正理想中的我，改变不合理信念（4）补偿与升华有助于克服自卑心理（5）人际交往也是消除自卑心理的有效途径、自负的表现
（1）自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行（2）看不起别人，总认为自己比别人强很多（3）过度防卫，有明显的嫉妒心、自我接纳困难应如何进行调试？
（1）停止与自己对立（2）停止苛求自己
（3）停止否认或逃避自己的负性情绪（4）无条件地接纳自己
四、论述：（每题 15 分，共 30 分）、简述自卑的危害（从以下几个方面进行论述）
（1）对自己的影响
①跳槽 ②努力当一个出色的人民教师 ③改做学校管理服务工作 ④从事第二职业，以求增加收入⑤在教师的岗位上设法捞取好处 ⑥调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断
（2）对工作的影响
①自我厌恶的投射现象 ②官僚主义行为 ③畏首畏尾 ④尊重行为 ⑤虚张声势
⑥性格难于开朗 ⑦逃避现实、简述教师角色偏离的原因（从以下几个方面进行论述）
（1）外在原因
①社会对教师的期望过高 ②教育环境的压力 ③教师培训的问题
（2）内在原因
①社会方面 ②学校方面 ③个体方面
一、名词解释：（每题 5 分，共 20 分）、焦虑：是人的一种情绪表现，一般称焦虑状态（anxiety state）或焦虑反应（anxiety reaction），是为了调适威协的一种情绪反应，是一种担忧、绷紧的感觉。、抑郁：是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。、喜怒无常：情绪起伏变化太大，并且在短时间内就迅速转变。、语言暴力：一些教师在批评学生时，常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽，有的长期对一些 “ 问题学生 ” 有意冷落，甚至 “ 横眉冷对 ” 的现象。
二、填空：（每题 5 分，共 20 分）、人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自__左_ 半球，而愉快情绪则发自 __右_半球。2、艾森克(Eysenck)等人认为人的个性有_外内向；情绪性；精神质三个基本维度。、心理学家提出一个公式：情绪指数 =__实现值_ ÷__期待值_。、马克思曾说人是_社会关系的总和。
三、简答、缓解压力的心理调节方法
（1）美好想象解压法（2）运动解压法（3）谈话聊天解压法（4）走进大自然解压法、教师抑郁的调适方法
①必须遵守生活秩序。②主动吸收新知识，“活到老学到老”。
③即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。、教师语言暴力的调适方法
①加强自身道德修养，自觉使用文明用语 ②少一些话语霸权，多一些百家争鸣
③少一些冷漠，多一分和谐 ④学校应当建立对教师语言暴力的有效监督机制
⑤全社会应当关注教师权益，切实为教师执教创作良好环境与条件，疏导教师心理压力
四、论述、简述教师焦虑的表现（从以下几个方面进行论述）
（1）心理方面的症状：
①心烦意乱，坐卧不宁，看书及备课时无法专注，效率很低； ②丢三拉四，记忆减退
③思维迟滞，大脑麻木 ④容易激怒，爱发无名火 ⑤情绪方面，包含紧张、不安、压力感等主观的不适感觉
（2）生理方面的症状：
①入眠困难，醒得很早，恶梦连连，醒后觉得身体疲倦，四肢沉重 ②头晕、头疼、耳鸣，在不熬夜的情况下，眼睛有酸痛肿胀的感觉 ③缺少食欲 ④心慌气短，血压升高，尿频尿急，总有便感。
（3）认知方面的症状：
包含注意力不集中、记忆力减退、社会功能减退或丧失等、简述教师喜怒无常的成因及调适方法 成因：
①教学任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加
②心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外
③目前家长普遍对孩子的期望值非常高，相应对教师的期望值也很高；加之教育体制改革，竞争日趋激烈，若是自身的水平及能力与应达到的标准还有相当差距的话，有些教师产生自卑心理或焦虑情绪也在所难免
调适方法：
①从我做起，教师应该努力提高自身的心理素质 ②从头抓起，有效提高教师资格准入的门槛
③整体联动，全社会共同营造有利于教师心理健康的氛围 ④有的放矢，学校应有针对性地促进教师的心理健康
一、名词解释：（每题 5 分，共 20 分）冲动：是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。2 角色观念：是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。焦虑：是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。
二、填空：（每题 5 分，共 20 分）、属于_外_ 向型个性的人，虽然情绪反应较为强烈，但体验的深刻程度不大，情绪的持续时间也不长，恢复心理平衡较容易；属于 内_向型个性的人，情绪反应深刻而持久，恢复心理平衡的过程较长。、冲动的特征包括：_紧张性；暂时性；爆发性；盲目性_。、一个人的个性结构一般由__父母_ 态、__成人态、__儿童_ 态构成、教师的成熟程度是由教师的年龄、__教育程度_、知识经验、__工作经历、教育教学能力、管理领导能力_、教育机智、_自我控制能力 等多种因素决定。
三、简答、简述冲动如何进行调试
（1）调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
（2）用暗示、转移注意法。
（3）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
（4）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。
（5）化解冲动要注意提醒自己。、简述教师紧张调适包括哪几种策略
（1）社会支持策略（2）改善认知策略（3）问题解决（积极应对）策略（4）职业发展策略（5）时间管理策略（6）目标管理策略（7）资源整合策略（8）身体放松策略、简述教师狭隘的调适（从以下几个方面）
（1）社会支持（2）组织支持（3）个人努力
四、论述、简述教师专制如何进行调适
（1）教育中教师的行为如何表现，受教育情景影响，但在更大程度上并非偶然因素所致，而是教师在长期的教育实践中，在一系列内外变量的整合下形成的，这些变量主要是：
①教师的师德修养 ②教师的自我角色认知 ③教师的学生观 ④教师的焦虑 ⑤教师的个性差异
（2）改变不恰当的教育行为，提高教育行为质量
①明确教师角色观念，扮演好教师角色 ②树立正确的学生观和科学的指导态度
③强化师德意识，提高师德修养 ④提高教师的成熟程度
⑤完善教师的个性结构 ⑥正确处理压力，把焦虑控制在适度范围内、简述教师紧张的表现
⑴ 负性生理反应：
① 心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等② 食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；
③ 四肢乏力、容易疲劳；④ 经常头痛，特别是偏头痛；⑤ 肌肉紧张、疼痛；⑥ 睡眠质量差；失眠、多梦⑦ 罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。
⑵ 负性心理反应：
① 焦虑 ② 退缩和抑郁 ③ 情绪暴躁、易激惹 ④习得性无助 ⑤ 注意力分散 ⑥ 厌烦和工作不满⑵ 负性心理反应：
① 焦虑 ② 退缩和抑郁 ③ 情绪暴躁、易激惹 ④习得性无助 ⑤ 注意力分散 ⑥ 厌烦和工作不满⑶ 负性行为反应：
① 服药、去医院增加；② 饮食过度；③ 冒险行为增加；④ 攻击性行为；⑤ 工作拖拉、效率低；⑥ 与家人和朋友关系恶化；
一、填空：（每空 3 分，共 60 分）、教师问题行为包括：_______、_______、_______、_______。
答案：体罚行为、侮辱行为、告状行为、压制行为、教师的体罚行为按照教师的不同心理状态分为六种类型：_______、_______、_______、_______、_______、_______。
（答案：情绪冲动型、打击报复型、武力震慑型、敷衍应付型、苦闷发泄型、巧 “ 罚 ” 助育型）3、教师要避免体罚行为，应该具有健康的心理状态，因此，作为教师要学会心理健康的自我维护。学会心理健康的自我维护包括：（1）______________（2）______________（3）______________（4）______________（5）______________
答案 ：(1)要干一行，爱一行。(2)放下权威身份，能够和学生积极地沟通交流。(3)学会弹性工作。(4)保持充实、和睦的家庭生活。(5)别排斥去看心理医生。、教师常用的侮辱性语言一般有以下几种类型： _______、_______、_______、_______、_______。
答案：挖苦式、比较式、预言式、结论式、记帐式、人的 ________ 能力是可以培养的，这是适应能力培养的前提。（答案：适应）、教师职业适应不良的问题主要包括两个方面，__________ 和 ___ _____________(答案：职业观念上的问题、职业行为上的问题。)、教师在教育者群体内的角色有两种，这二者都会引起心理冲突，它们分别是 _________ 和 __________。(答案：被管理者的角色、教师群体中普通一员的角色)。、加拿大心理学家 ________ 在《人们玩的游戏》中提出的 PAC 理论。（答案：柏恩
（T-A-Berne））、角色的知觉是个体在社会情境中对角色及其有关角色现象的整体反映，主要包括 3 方面：即 _______________、_______________、_____________。（答案：对自我角色认知，对他人角色的认知，对角色期待的认知）
第二篇：2012-2013学年福州市中学教师岗位培训--教师职业倦怠的心理调适3
教师职业倦怠的心理调适
一、名词解释：（每题 4 分，共 20 分）
1.职业倦怠 : 指从业者因不能有效缓解由各种因素所造成的工作压力，或深感付出与回报不对等而表现出的对所从事职业的消极态度和行为。2.晕轮效应 : 指人们对他人的认知判断首先是根据个人的好恶得出的 , 然后再从这个判断推论出认知对象的其他品质的现象。3.投射效应 : 指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。4.定型倾向 : 是指根据社会上对于某一类人产生的一种比较固定、概括而笼统的看法，按某个人的一些容易辨别的特征把他归属为某一类人，随后又把属于这类成员所共有的典型特征归属到他身上，并以此来知觉和判断他。
5.同理心 : 指在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题的能力。
二、填空：（每题 5 分，共 20 分）、语言沟通技巧有：_幽默 赞美 感谢。、教师需要与同事保持那两种关系：正确竞争 团队合作。、职业倦怠的危害主要体现在以下四方面：危害身体健康 危害情绪健康 危害工作表现 危害私人关系、社交礼仪和风度包括：饱满的精神状态 诚恳的待人态度 洒脱的仪表礼节
三、简答：（每题 10 分，共 30 分）、教师职业倦怠的危害？
① 危害身体健康
表现：生理能量耗竭的状态，如饮食习惯和体重骤变，身体虚弱，对疾病的抵抗力降低，内分泌紊乱，易患各种心脑血管疾病和神经衰弱、失眠等病症，整个人处于亚健康状态。
② 危害情绪健康
表现：持续的精神不振，情绪抑郁，对教学体验倦怠，情绪低落、易怒，内心时感空虚，自我评价低，丧失工作信心和热情，对他人容忍度降低，认为自己的工作毫无意义和价值，对外界和未来过分担心忧虑，对前途悲观失望。
③ 危害工作表现
表现：厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，只注重个人待遇和福利。由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤学生的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害，从而影响学生的心理健康和人格成长。
④ 危害私人关系
a.倦怠教师选择掩耳盗铃的方法来逃避问题的存在b.倦怠教师把问题带回家，把这些忧愁和麻烦、压力加诸于家人和朋友身上、人际交往中存在哪些效应？
① 最初印象 ② 晕轮效应 ③ 定型倾向 ④ 先入为主 ⑤ 投射作用 ⑥ 情绪效应、教师如何如与学生建立良好的师生关系？
① 提高自身素质，为人师表，率先垂范。
② 尊重学生，保护人格，建立一种平等、民主的师生关系。
③ 关爱学生，做学生的知心朋友，建立融洽的师生关系。
④ 不断学习，建立一种互促互进的师生关系。
⑤ 掌握一定的心理学知识，善于分析学生的个性特点。
⑥ 积极关注、赏识和赞美学生
四、论述：（每题 15 分，共 30 分）、教师可以通过哪些方法获得好心情来调节职业倦怠。
■音乐唤醒■床上伸展操■为自己做顿早餐■洗个舒缓浴■尝尝自己做的点心
■掸掸灰，吸吸尘■远离电视■出门遛遛■买件礼物送自己■静下心来看本书、教师该如何处理与同事、学生和朋友家人的关系？
（一）调控师生关系如何建立良好的师生关系
(1)提高自身素质，为人师表，率先垂范。
(2)尊重学生，保护人格，建立一种平等、民主的师生关系。
(3)关爱学生，做学生的知心朋友，建立融洽的师生关系。
(4)不断学习，建立一种互促互进的师生关系。
(5)掌握一定的心理学知识，善于分析学生的个性特点。
(6)积极关注、赏识和赞美学生调节训练之 “ 赞美纸条 ”
（二）调控同事关系正确竞争： 教师必须具备竞争能力，否则就不能发展，个人不能发展，学校不能发展，整个教育事业也不能发展。团队合作： 虽然每个教师都有自己独立的工作职责和任务 , 但教育工作不是孤立进行的 , 他(或她)必须与其他教师合作才能完成教书育人的任务。
一、名词解释：（每题 5 分，共 20 分）、人本取向：教师被期待为一个拥有个性，且致力于自我实现的人。、博通取向：教师被期望为一个具有广博知识基础的通才，或有教养的全人。、换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。、三维归因理论：从区别性、一致性、一贯性这三个纬度来学生的学习情况。区别性指个人对同一情境中的其他对象是否以同样的方式做出反应。一贯性指行为者在其他的时间和其他情境下是否也发生这种行为，即该行为是一贯的还是偶然的。一致性指个人的行为是否与在同一情境下他人的行为一致。
二、填空：（每题 5 分，共 20 分）、社会对教师有八种取向的角色期待： 人本取向、_师范取向、反思取向 学术取向、_实践取向 社会取向 技术取向、博通取向。、教师用来缓解考试压力的自然“镇静剂”包括： 愉快地笑、__________、做深呼吸、_洗温水澡 外出散步、欣赏音乐。、教师进行三维归因时主要考虑以下三个维度：区别性 一致性 一贯性。、教师运用音乐来缓解自我发展压力是在哪几种心理状态下： 缺乏自信、_紧张不安 急躁渴望 疲乏困倦 消极厌世_、疲乏困倦、抑郁寡欢。
三、简答题1、简述理想教师的特征。
1.答 ：一个理想的教师应该是有人本的胸怀与爱心，在行为规范方面能成为学生的模范与表率，有广博的知识基础，对于所任教的科目有专精的学科知识，有丰富的实践经验，有优良的教学技能，能运用教育的力量来改变学校与社会中各种不公平的现象，能经常反思检讨自己的教育行动与教育内容。、简述“愤怒日记”及其使用。
答： 愤怒日记是一个结构性的问卷，老师需要根据实际遇到的学生不良行为刺激对它进行填写。老师需要回答有关愤怒在何时何地发生，为什么事情而发怒，愤怒的程度，什么人引起了你的愤怒，你做了些什么，你又是怎么处理的，等等。老师在每次遇到学生挑衅刺激后都要填写一张表格，以记录你是否以适当的态度处理这种情况。愤怒日记的好处在于他提供了遇到真实的挑衅刺激时所反映的准确情况，它有
助于老师了解是什么事情让自己发怒，以及他们处理自己愤怒的情况如何，对以后处理类似的事件起到了借鉴作用。老师在做这个训练时，可以自己单独做，也可以几个同事一起做，共同解决来自学生方面的压力。、简述自信自主激励法。
答 : 自信自主激励法 ,即相信自己是最好的、最可以依赖的。要认识到以下几点：
第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。
第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。
第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。
四、论述、论述社会对教师的角色期待会造成教师的职业压力。
(1)社会对教师的八种角色期待
人本取向 师范取向 反思取向 学术取向 实践取向 社会取向 技术取向 博通取向
(2)教师职业负有重大的社会责任，社会对教师的期望这么高，而且复杂多样。教师不但要付出许多时间和精力来照顾学生，同时还要面对来自家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制，一旦教师犯了错，就会招来一片指责声。面对社会上的一些误解甚至是不理解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，常常有种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。、论述教师所背负的各种压力及其来源和危害。
(一)、考试压力
压力源 ：
（1）学生的成绩与教师是否晋升工资、评上职称等利益联系紧密；
（2）学生成绩代表着自己的教学水平
危害 ：升学压力不仅成为学生的心理健康杀手，教师也深受其害。
(二)、管理压力
压力源 ：学生中的矛盾、不良行为、厌学情绪、较差学习成绩以及对教师的不良态度等等，都是教师每日必须面对并加以解决的难题。这一过程常常使他们产生厌倦感、压力感。
危害 ：教师会产生职业适应障碍，降低工作效率
(三)、自我发展压力
压力源：
（1）社会发展变化的原因
（2）我国教育改革的原因
危害： 教师有强烈的自我发展压力，但缺乏有效的操作性指导和训练，这给广大教师带来了困惑和无所适从
第三篇：新时期教师心理问题的自我调适
谈新时期教师心理问题的自我调适
随着我国目前改革的不断深化和市场化进程的快速推进，各种竞争日益激烈，人们的工作、生活节奏普遍加快，各种压力不断增强，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多。加之新时期对教师的能力、素质提出了更高的要求。教育是一项专业性比较强的工作，作为教育工作者经常会感到专业知识和专业条件的落后，产生不断培训的迫切需求，但又不能及时得到满足。同时又实行了教师聘任制，许多地方中小学教师已经出现了饱和的现象，使得教师的工作岗位竞争更趋剧烈。加之目前教师的生活和工作条件不是很理想：社会转型、上级要升学率、学生难管、收入不高、负担不轻，导致许多教师的心态经常不平衡。
教师在我国的传统社会中，由于身负传道、授业、解惑的三重任务，一向崇高，受人尊敬。但在数字经济时代，需要高端科技人才备出的时代，许多家长和学生面对虚拟的现象，传统的价值观已不断面临新的挑战。加之现阶段，在中小学的学生基本上是独生子女，同时又出现许多单亲家庭，家庭的结构与从前相比，发生了根本性的变化。在中国，对孩子的教育一直被看成是重中之重，大多数家长认为孩子在中小学时期是否能够受到好的教育将直接关系到孩子的成长和一生的发展，并由此对教师提出了极高的要求。作为一名教师，掌握正确的教育理念是非常重要的，但对于现在的社会已经发生了重大的变化，那么教师应该怎样自我调适就是一个最重要的问题了。
为适应时代的要求，了解认识自己的心理，教师心理调适可注意以下三个方面：
首先，树立正确的人生观、价值观、要形成稳定规律的生活，培养广泛的兴趣爱好，拓宽自己的生活面，丰富自己的课余时间，多做有意义的活动。对待他人的态度要热情。教师尤其是对于学生更要亲切热情，与同事也要建立良好的人际关系。教师要为人师表，就需要注意自己的仪表，注重自己的仪态与服装，对人对事要冷静宽宏大度，不能冲动。让生活更充满活力，感受人与人之间的真情，使我们更加热爱生活
其次在日常的工作中,除了学习，教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料，通过对教学过程的反省来提高教学能力,进而调整自己的教学行为和情绪状态,从而促进心理健康地成长。专家提出,教师成长=经验+反思,善于反思是心理健康水平较高的专家型教师的核心特征。要主动吸收新知识，在有效率的教学中，不断进修，提高自身专业水平。不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。更不要掩饰自己的失败。
最后，调整自我期望值，接纳自我。教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求——无法接受自己有做不好的地方。这很大一部份原因是因为，我们的社会给教师戴上了一顶冠冕堂皇的帽子：博学、高尚、充满智慧，无所不能„„社会对教师的神化是对教师职业的肯定，也是一种高要求，使很多教师无形中在自己心中形成了“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。可他们同时也是一名普通人，他们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接纳。如果老是活在“理想自我”的指挥中，将会有很多失意或压力。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，自我保护。树立正确而稳定的自我概念，正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，会让我们过得更愉快。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。
第四篇：学习《教师心理问题的自我调适》后的反思
学习《教师心理问题的自我调适》后的反思 教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命、用心灵去浇灌心灵的职业,被誉为人类灵魂的工程师。我从事教育工作二十多年，深知社会对教师的期望值越来越高。而教师也是一个普通的人，而不是纯粹的机器，我们或许有理由要求他们有超常的业务与道德素质，的确，面对家长的望子成龙、学校的以升学率论英雄以及社会的沉重期望，作为教师我经常感觉“载不动许多愁”，时间长了势必会使心理不堪重负。过重的工作压力扭曲了教师的心理。
自从担任毕业班以来，生怕在教学中出了差错而影响学生升学和学校名声，为备好一节课常常紧张得睡不着觉。“带好班的时候觉得还轻松点，去年带了一个差班，费了很大劲学生成绩提高不多，学校还因此找我谈话。这学期还要带那个班，我都不知道怎样上课。我觉得我似乎不适合当老师了。
“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱，多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家。总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安，心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！” 教师比其他人都面临着更多的心理压力。第一、升学、评比压力重。在应试教育的背景下，各方只能以学习成绩的好坏、升学率的高低来评估学校和教师，并且教师的职称评定、年终考核评优、住房分配等直接受到学生学习成绩和升学率的制约，因此，加重了班级之间、教师之间的竞争性，本来应该是互帮互助、和谐友好的同事关系被竞争关系所取代了。第二、教师的工作项目繁多。专职教师教学工作的主要项目是备课、讲课、课外、批改作业，如果是班主任还包括负责早晚自习、课间操、打扫卫生、组织班团会、做学生的思想工作、培养班干部、与家长交流联系（家访、家长会等）、写评语、填写成绩单以及各种收费等，可谓名目繁多，而且任何一项工作都不能出错，这无疑会给教师带来心理上的紧张感和压力感。第三、相对其他部门而言，我们在校园内承受着多重角色的压力。教师不仅是知识的传授者和学生活动的管理者，对学生起着教育管理的责任；同时也是学生父母的代理人，在一定时间负责照顾学生；既是学生的朋友，也是学生的心理治疗者，需要与学生平等地交流思想和感情，也需要与其他教师、学生家长、学校领导打交道；同时，在学校之外，在家庭中充当各种角色，为人父，为人母，为人子，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。作为普通人，我们也会遇到各种家庭矛盾，他们既要全力顾及事业还要全力顾及自己子女的未来，我常常是左右为难，应接不暇。
教师是树，心理健康是阳光。我真希望每位 教师都有阳光灿烂的心态，让教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕！
第五篇：教师心理问题的自我调适研修日志
教师心理问题的自我调适研修日志
作为一位教师，他要么是在帮人，要么就是害人。在每个人的成长过程中，教师对他们的影响是不言而喻的，教师心理健康如果出了问题，给学生带来的伤害是巨大的。因此，教师保持心理健康非常重要。而国内近年来的研究显示，中小学教师的身心健康状况低于普通人的水平。这对中小学生的健康成长也有影响，所以要重视教师自身的心理健康，适用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于一种积极、乐观向上的祥和、稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到教育教学工作中，真正成为“人类灵魂的工程师”。教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，教师心理健康的标准包括五方面：
一、对教师角色的认同，教师只有对教育工作有热情，才能更加的投入工作并获得成就感和满足感，这样才能更好地适应教育生活，心理上自然就更加的健康。
二、教师要了解实时的教育政策，适应不断变化的教育环境;
三、能在教育界建立和拥有和谐的人际关系，良好的人际关系能够让人的心情各方面都发展良好;
四、具有稳定而积极的心境；
五、能够进行创造性教育教学活动。
作为教师要懂得如何调整自己，学会如何去面对自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。在这我将联系自己的实际来谈谈自身对心理健康的维护！
（一）要有正确的自我意识，凡事首先从自己身上寻找原因。让心大一点：心小了，所有的小事就大了；心变大了，所有的大事都变小了。再大的事情也不过如此，所以我们要把自己的心释放出来，要看到这大千世界的气象万物。
（二）必须加强身体锻炼。心理健康其实与身体健康也是有一定的联系存在的，现代的教师不应当追求自己身心都健康。多做户外运动，提高自己的保健意识，注意饮食的结构，根据自身的特点来选择运动方式，以提高身体的免疫力。拥有一个健康的身体对心理健康起着很大的影响。
（三）学会简单化生存人生的追求是什么？如果要说起来有很多金钱，名誉，地位，有太多太多，但作为老师要找到属于自己的幸福点，让自己的人生追求简单化：有个伴、有个窝、有点钱、有好友！
（四）确立对自己的信心人的毛病是不相信自己，因此总看别人。要正确的认识自己、接受自己并且要相信自己，每个人都有他自己的优点和特长，学会扬长避短才是正确看自己。
（五）永保一颗平常心对生活、对工作、对自己、对别人，都不要有过高的要求。面对生活工作上的种种困难，我们都要以平常的心态去面对，只要尽力的去付出，结果也不过成功或失败。因此，中小学教师的心理健康工作可以从几个方面展开:提高中小学教师主观幸福感，重视教师生活质量、提高教师的工资待遇；促进教师往专业化发展，专业化水平越高，工作成效越高，教师能更多地体会到教育带来的成就感和乐趣；加强职业道德教育，帮助教师建设富足的精神家园。给予中小学教师更多有效的社会支持，创造良好的工作环境、和谐的校园文化、领导与教师间相互的支持与帮助、师生之间互相信任和理解，这些对教师的心理健康有着举足轻重的作用。
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